孕期保健，孕婦秋季養(yǎng)胎飲食注意事項
分類：孕期系列系列日期：2017-06-02
秋季適宜養(yǎng)生、所以，孕媽媽在秋季要懂得及時安胎、養(yǎng)生，只要在秋季養(yǎng)生得當(dāng)，對胎兒的發(fā)育、對自己產(chǎn)后身體的恢復(fù)都是一個很好的機會。但要注意，養(yǎng)生并不是指大量進(jìn)補，而是適當(dāng)飲食，每種營養(yǎng)素的供給要充足，且要保持一定的平衡。
一、養(yǎng)生不等同于時補，不可盲目進(jìn)補。
孕婦秋季補身選取溫和、清淡的食物為宜，如燕窩、茯苓、黨參、沙參、蓮藕、麥冬、銀耳等，而如狗肉、羊肉這些大補的食物則不易多吃，會引起上火及胎兒熱氣。
這里推薦一款補氣益血的湯
雞蛋棗湯：
做法如下：雞蛋2個、紅糖適量、紅棗10個。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
二、秋季養(yǎng)胎營養(yǎng)要均衡
孕期需要的營養(yǎng)成分比平常要多出許多，如果孕婦再出現(xiàn)挑食、拒食等行為，將嚴(yán)重地危害到胎兒的生長，所以，孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，食物之間的搭配比例要適宜。做到熱量（主要由淀粉類食品供給）、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、以及微量元素均衡。
蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。
另外，孕媽的飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。
三、飲食禁忌
1、葡萄、香蕉等含糖份多的水果不可多吃
有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃葡萄，但葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。一定要注意量的控制。因為妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
而且，秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，孕婦吃了生冷都東西就容易腹瀉。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
2、大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽不能吃
秋風(fēng)起，吃蟹膏，一到秋到許多人就會跑去吃蟹膏、煲甲魚，但大閘蟹和甲魚具有活血化淤的功效孕媽媽吃了容易造成流產(chǎn)。
所以，婦女在懷孕期間的顧忌還是蠻多的，孕媽媽可以參加一些講座，知道自己要改變的一些行為和習(xí)慣，這樣，才會對寶寶和自己負(fù)責(zé)。
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