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對(duì)于0—1歲多的寶寶來說，父母可以實(shí)施許多鍛煉計(jì)劃促進(jìn)寶寶的身體發(fā)展。要知道，肌肉技能發(fā)展和保持身體健康對(duì)將來的閱讀、寫作和數(shù)學(xué)的成功是非常重要的。身體發(fā)展的簡(jiǎn)單規(guī)律是：

兒童的身體發(fā)展是自上而下的（先是頭部肌肉開始強(qiáng)壯，然后是身體，然后是腿，最后是腳），自內(nèi)向外的（先是軀干開始強(qiáng)壯，然后是胳膊和腿，最后是手和腳）。

大肌肉（控制大運(yùn)動(dòng)如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉）發(fā)展在先，小肌肉（控制手腕和手進(jìn)行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉）在后。

身體發(fā)展的個(gè)體差異是很大的，對(duì)于不同的技能，差異可能在1個(gè)月到6個(gè)月。

0-6個(gè)月

一、 大肌肉

嬰兒仰臥的時(shí)候會(huì)左右轉(zhuǎn)頭，2個(gè)月左右，他能在伏臥時(shí)抬起頭，隨著他肌肉的發(fā)展，他抬頭的時(shí)間越來越長。他能靠著墊子坐一小會(huì)兒。

3個(gè)月的時(shí)候，如果你抱著他讓他成豎直的姿勢(shì)，他能控制自己的頭，能抓住你的手指坐起來，能從俯臥姿勢(shì)翻身成為仰臥姿勢(shì)。5-6個(gè)月的時(shí)候能從仰臥姿勢(shì)翻身成為伏臥姿勢(shì)。這時(shí)，他能不用支撐，自己坐著。8個(gè)月時(shí)能爬。但是，如果你的孩子發(fā)展不是精確地按照這個(gè)時(shí)間表，并不意味著孩子有問題。
幫助嬰兒進(jìn)行大肌肉鍛煉

1. 慢慢地移動(dòng)一件光亮的物體（如手電筒），從嬰兒視覺田野的一側(cè)一到另一側(cè)，他將移動(dòng)頭追蹤光。用同樣的方法移動(dòng)你的臉。

2. 在嬰兒頭的一邊搖動(dòng)撥浪鼓，當(dāng)嬰兒的頭轉(zhuǎn)向撥浪鼓時(shí)，把撥浪鼓拿到另一邊搖。把撥浪鼓換成你的聲音，用同樣的方法鍛煉。

3. 搖動(dòng)物體，讓3個(gè)月的嬰兒抓。

4. 4個(gè)月左右，嬰兒開始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。

5. 輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時(shí)候唱一支簡(jiǎn)單的歌或兒歌。

6. 放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊，他能經(jīng)?？匆娝约?。

7. 輕輕按摩他的身體。

二、 小肌肉

嬰兒能跟隨移動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。他聚焦最好的距離大約是25厘米，正好是你給他喂奶時(shí)他與你的距離。當(dāng)他吃奶時(shí)，他盯著你。他在大腦中形成你是他的父親或母親的連接。

3-4個(gè)月，嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用一只手的手指摸另一只手的手指。在5個(gè)月，嬰兒開始把玩具從一只手轉(zhuǎn)移到另一只手。6個(gè)月，他的視覺與成年人差不多了。6-8個(gè)月，他的抓握技能提高，并且開始使用腕運(yùn)動(dòng)。

幫助嬰兒進(jìn)行小肌肉鍛煉

1. 給他撥浪鼓或其它能吱吱發(fā)聲的玩具讓他抓。

2. 抓握技能提高后，開始給他玩積木。

3. 7個(gè)月時(shí)，給他一些能融化的用手抓食的食物，他會(huì)努力試著用鉗抓（用拇指和食指拿物體）揀起食物。逐漸地，他能吃其他用手抓食的食物。一定要將嬰兒固定，當(dāng)他吃東西的時(shí)候，在旁邊看著。

4. 開始對(duì)他使用一些簡(jiǎn)單的手勢(shì)，他也會(huì)開始使用這些手勢(shì)。

5. 向他滾動(dòng)一個(gè)球，鼓勵(lì)他把球滾回來。

6－12個(gè)月

一、 大肌肉

嬰兒能自己動(dòng)了，他能滾，能爬。他甚至能站起來，在別人幫助下能走，能完全靠自己坐起來。他能拉著物體自己站起來。

當(dāng)他坐著，他能左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。他能向前傾斜揀起一個(gè)物體。父母要保證家里每個(gè)地方對(duì)孩子都是安全的，你的孩子將探索家里每個(gè)角落！

幫助孩子進(jìn)行大肌肉鍛煉

1. 在地上不同的地方放玩具，鼓勵(lì)嬰兒爬行拿到玩具。

2. 把玩具放沙發(fā)上，嬰兒將想要拉著沙發(fā)站起來得到玩具。

3. 和孩子一起來回滾動(dòng)一個(gè)球。

4. 和他一起玩積木。

5. 他會(huì)用積木敲地板，當(dāng)他爬行時(shí)，會(huì)帶著積木。

6. 任何東西都想往嘴里放。

7. 牽著他的一只手或兩只手在房間里走。

二、 小肌肉

這時(shí)孩子對(duì)任何事情都十分好奇。他能拿到什么就探究什么。他喜歡從容器中把東西拿出來。他也愿意試著搭積木，然后大笑，把搭好的東西推倒。他故意把東西掉到地上，看著自己能把東西從椅子上扔到地上，真是好玩極了。他現(xiàn)在已經(jīng)很好地掌握了鉗抓技能。他喜歡重?fù)羲耐婢吲雎曇簟?

幫助嬰兒進(jìn)行小肌肉鍛煉

1. 給他一個(gè)玩具電話玩。假裝給他打電話，和他談話。

2. 和他一起玩積木，他可能允許你搭好幾塊，然后他會(huì)推倒你搭的東西，你可以撿起幾塊再搭，玩的時(shí)候和他談話。

3. 買一些硬紙板的小兒書。每天給他讀，開始讓他翻頁，讓他指出書上的物體。

4. 當(dāng)孩子9個(gè)月左右能咀嚼下咽時(shí)，給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。

5. 給他洗澡的時(shí)候，盆里放個(gè)塑料杯子，這樣他可以把杯子裝滿水，再倒出來。

6. 吹泡泡給他看，讓他試著抓住。

7. 給他一塊海綿讓他擠壓。

1歲以后

大肌肉

這是令人激動(dòng)的時(shí)間！孩子開始走路。他最初有點(diǎn)搖擺，他會(huì)伸出一只或兩只胳膊保持平衡。他不管什么時(shí)間都迫不及待地想走。他能不扶什么東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然后站起來。12個(gè)月左右，他能上下跳，并能扶著欄桿上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進(jìn)一只容器內(nèi)。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會(huì)很高興地把工具或餐具從盒子里拿出來放進(jìn)去。
幫助嬰兒進(jìn)行大肌肉鍛煉

1. 給他大量時(shí)間練習(xí)他的新技能。剛開始學(xué)習(xí)走路時(shí)，讓他在平地上走，進(jìn)行了足夠的練習(xí)后，讓他在院子里走。當(dāng)他摔倒時(shí)，他會(huì)感到吃驚，但是他將很快學(xué)習(xí)如何在有小的坑洼的地上走。

2. 他想要爬樓梯，他爬的時(shí)候，站在他身邊。

3. 和他一起玩“抓到你了”。

4. 帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。

5. 如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。

6. 如果想要走到與你不同的方向時(shí)，他會(huì)走得更快。他將試著在你附近自己走。

7. 和他玩簡(jiǎn)單的追逐游戲。吹泡泡然后去追。

小肌肉

孩子會(huì)搭積木，會(huì)在紙上亂畫。在以后的一年里，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個(gè)月左右，他將形成利手（更善于用右手或左手）。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進(jìn)行小肌肉鍛煉

1. 用小沙包朝一個(gè)目標(biāo)扔。

2. 讓他幫助你疊衣服。

3. 玩“眼睛、鼻子、嘴”的游戲，你說哪兒讓他指哪兒。

4. 和他一起看書，讓他拿著書并翻頁。

5. 讓他按玩具電話或活動(dòng)玩具上的鍵。

6. 往小桶里裝沙子。

7. 買些適合于這個(gè)年齡的玩具，例如小汽車。

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