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廣州競思素質(zhì)教育培訓(xùn)

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廣州競思自控能力訓(xùn)練

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廣州競思自控能力訓(xùn)練

課程詳情

招生對象

自控能力


什么是自控能力

自控是一個人對自身心理與行為的主動掌握。是一種特殊的活動。自我意識而達(dá)到控制自身心理和行為的目的。自控水平的高低與個性品質(zhì)和自身鍛煉密切相關(guān)。自控能力是抑制神經(jīng)興奮的一種能力,也是控制、克服氣質(zhì)特征中某種消極因素的重要途徑。通俗來說,自控能力就是控制自身情緒、約束自身言行的一種能力。


訓(xùn)練項(xiàng)目

呼吸訓(xùn)練 認(rèn)知訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 意志力訓(xùn)練 積極暗示訓(xùn)練 靜心訓(xùn)練:靜坐 行為控制訓(xùn)練 情緒控制訓(xùn)練


訓(xùn)練成效

不盲從,善于獨(dú)立思考,明辨是非

不莽撞,做事計(jì)量后果,勇于承擔(dān)責(zé)任

可以科學(xué)合理地利用時間,有效地管理時間

做事果斷,不消極、刻板、逃避,可以拒絕誘惑

生活、學(xué)習(xí)、體育、游戲等全方面的自律能力提升

善于自我總結(jié),對自身錯誤行為可以有效地自我調(diào)節(jié)

對于應(yīng)該做的和不該做的有明確的認(rèn)知,人生目標(biāo)明確

學(xué)習(xí)有計(jì)劃性,可以合理安排學(xué)習(xí)、休息、活動的時間

適當(dāng)?shù)目酥茮_動,有效的進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié),調(diào)動積極情緒


具體方法

呼吸調(diào)整

指導(dǎo)重點(diǎn):運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)的方法,平靜心緒。閉上眼睛,深深地吸氣,吸足氣;慢慢地吐氣,盡量地吐氣;再重復(fù)進(jìn)行。

訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力


音樂靜心

指導(dǎo)重點(diǎn):聽音樂,借助音樂的旋律,平靜心緒。播放的音樂,一般是舒緩的樂曲。聽音樂時,要引導(dǎo)學(xué)生隨著音樂搖動身體,盡量使自己的身心與音樂融為一體。

訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力、視/聽知覺能力


靜坐

指導(dǎo)重點(diǎn):坐端正,兩臂自然下垂。把手放在胸部,并在心中默念:我的胸部感到溫暖(重復(fù)6次);我的心跳平穩(wěn)(重復(fù)6次);我的心跳有節(jié)奏(重復(fù)6次);我感到非常平靜(重復(fù)2次)。

訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽知覺能力


行為控制

指導(dǎo)重點(diǎn):動靜結(jié)合,先做適量的大運(yùn)動和相關(guān)的能令其興奮的活動,時間大約能進(jìn)行15分鐘左右,可適當(dāng)?shù)难娱L活動時間。完成以上活動后立刻讓孩子坐在椅子上,閉上雙眼,雙腳平放在地面,雙手放在膝蓋上,抬頭挺胸,坐端正,閉上嘴巴,心中默數(shù)15分鐘,平穩(wěn)呼吸,此間不允許做任何小動作和講話,包括不可以睜開眼睛。完成以上項(xiàng)目之后,進(jìn)行調(diào)控情緒訓(xùn)練,讓孩子全身放松。

訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽知覺能力


語言暗示

指導(dǎo)重點(diǎn):在發(fā)怒時,用言詞暗示自己"不要發(fā)怒","發(fā)怒會把事情辦壞的";陷入憂愁時,提醒自己“憂愁沒有用,于事無益,還是面對現(xiàn)實(shí),想想辦法吧?!?/span>

訓(xùn)練能力:訓(xùn)練孩子的情緒管理能力、自律能力


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關(guān)于學(xué)校

競思教育科技有限公司是中國采用國際腦電生物反饋技術(shù)進(jìn)行注意力訓(xùn)練的教育機(jī)構(gòu)。競思總部TalegenesLLC始創(chuàng)于美國內(nèi)華達(dá)州,中心位于洛杉磯,在加州瓦倫西亞、加州爾灣、密歇根州安阿伯,和佛吉尼亞夏洛特維爾均設(shè)有研究室。競思教育在引進(jìn)腦電生物反饋技術(shù)(Neurofeedback)的同時,引進(jìn)國際上先進(jìn)的教育理念,致力于中國青少年的注意力提升,經(jīng)統(tǒng)計(jì),競思注意力訓(xùn)練有效率達(dá)到91%。競思以的科學(xué)技術(shù)、強(qiáng)大的專家團(tuán)隊(duì)、專業(yè)的服務(wù)和良好的信譽(yù)深受家長和學(xué)員的好評。2008年12月,美國Talegenes公司在中國設(shè)立競思教育,并為競思教育服務(wù)中國的用戶做全方位的理論指導(dǎo)與技術(shù)支撐。2009年起,競思陸續(xù)在美國各合作醫(yī)院和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)對共同研發(fā)的硬件和軟件進(jìn)行測試。不到兩年,競思在美國由1個研究中心拓展到4個研究中心。開始服務(wù)美國的兒童、大學(xué)生、企業(yè)白領(lǐng)乃至美國宇航員。2010年6月,競思正式在中國杭州成立集開發(fā)和訓(xùn)練為一體的訓(xùn)練中心。競思專家團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜人MargaretMacDonald教授,有著2...

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