練肚皮舞
芭蕾舞一班
芭蕾舞基本站姿坐姿訓練，基本手位腳位，身體軟開度訓練，芭蕾音樂節(jié)奏訓練，芭蕾術語教授，芭蕾幼兒成品舞蹈教授，芭蕾考級
芭蕾舞二班
芭蕾舞基本站姿坐姿訓練，基本手位腳位，身體軟開度訓練，芭蕾音樂節(jié)奏訓練，芭蕾術語教授，芭蕾幼兒成品舞蹈教授，芭蕾考級
芭蕾舞三班
單手的把捍訓練，中間舞姿訓練，小跳中跳訓練，足尖訓練，外國民間舞蹈學習，以及對外民間交流活動。
芭蕾舞四班
單手的把捍訓練，中間舞姿訓練，小跳中跳訓練，足尖訓練，外國民間舞蹈學習，以及對外民間交流活動。
優(yōu)雅的肚皮舞是帶動全身每個部位的運動，**肚皮舞的練習，不僅能提高身體的柔韌性和彈性，還能充分讓你的腿部、肩部和腹部得到運動。特別對于女性來說，練習肚皮舞的益處多多
一：散發(fā)女性魅力
肚皮舞是一種身體藝術，**練習，可以塑造出女性優(yōu)雅、柔美的肢體動作，并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致。消除壓力，培養(yǎng)自信心，在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發(fā)現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現自己無與倫比的女性魅力，從內在提升您的自信與氣質，**面對您的工作與生活。
第二：鍛煉身體的協(xié)調性
肚皮舞不僅是腹部動作，它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當你保持肚皮舞姿勢時，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。
肚皮舞給女性帶來的**大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內在的可以加強心血管柔韌度，使身體的協(xié)調性更強。
第三：自然隨意散發(fā)魅力
因為肚皮舞的姿態(tài)和動作都是非常隨意自然的，不會對身體造成任何損害。恰到好處的運動，美而不燥，動而不累，**減去腹部贅肉，在不知不覺的情況下甩掉肥肉。所以對于想減肥的女性來說是個非常好的選擇，肚皮舞各種Shimmy動作會消耗大量熱量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的贅肉。跳一段肚皮舞你會發(fā)現，堅持對著鏡子練上幾個月，你就知道自己的身體怎樣*美。而且肚皮舞的學習，不需要任何舞蹈基礎，只要你想學，就可以跳的非常好。肚皮舞初學者，一般都會從胸部、腹部、腰部、臀部等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作。**先看到效果是從腹內斜肌開始，堅持每周上五節(jié)課，每節(jié)課都會看到驚喜。
就是因為肚皮舞**愜意、隨意自然，所以肚皮舞在世界各地越來越流行。
第四：塑造完美體態(tài)，調節(jié)內分泌失調。
肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協(xié)調性變的更好，塑造女性身體曲線，練習肚皮舞**大的好處就是，動作完全為女性設計，**能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以讓你全身器官都得到充分運動，而且當外部肌肉運動時會摩擦腹腔子宮器官，能促進血液循環(huán)，調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)。激發(fā)女性肌肉的活力。
第五：有助產后恢復。
在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。長時間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因孕期變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產后快速恢復身材和性功能提高。
