如何練就你的足球穩(wěn)定性
今天要跟各位小伙伴介紹的這個(gè)內(nèi)容是關(guān)于足球耐力的練習(xí)方法，這是一個(gè)適用于球場幾乎所有位置的球員的訓(xùn)練科目。但相對來說對于中前場以及邊路球員來說尤為重要，而且主頁君要跟大家預(yù)告的是這也將是我們之后要推出的關(guān)于邊鋒球員**強(qiáng)寶典的組成篇章，敬請大家期待哦！
足球耐力在足球比賽中是一項(xiàng)非常重要的技能，雖然它沒有技戰(zhàn)術(shù)那么重要。但如果沒有足夠的體能和耐力，再好的技戰(zhàn)術(shù)也只能是紙上談兵。
對于青少年隊(duì)員來說耐力是可以在平時(shí)的游戲和玩耍中鍛煉出來的，但到了青少年的階段就需要球員進(jìn)行額外的加練。
練習(xí)方法
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變速跑
足球是一項(xiàng)不斷改變速度的運(yùn)動(dòng)，比賽中我們會(huì)沖刺、慢跑甚至慢慢走動(dòng)。
**變速跑的訓(xùn)練能夠幫助你改善穩(wěn)定心率的速度，下面是我們要做的相應(yīng)的練習(xí)。
首先要確保自己做好足夠充分的熱身。
同時(shí)還需要用到一個(gè)秒表。
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快跑15秒鐘，再慢跑15秒鐘。
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快跑30秒鐘，再慢跑30秒鐘。
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快跑45秒鐘，再慢跑45秒鐘。
之后再反著做一次。
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快跑45秒鐘，再慢跑45秒鐘。
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快跑30秒鐘，再慢跑30秒鐘。
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快跑15秒鐘，再慢跑15秒鐘。
這樣的六次快跑慢跑我們把它稱之為一組。
通常建議大家根據(jù)自己的情況做1-3組的練習(xí)為佳。
常見錯(cuò)誤
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感覺不出自己在慢跑或者快跑的時(shí)候速率上有什么區(qū)別？
那可能是你在慢跑的時(shí)候太快了！
所以要慢下來！10%的速度要能明顯感覺出有速度的變化！
在慢跑時(shí)要真的慢下來，并做好深呼吸為下一次的快跑做好準(zhǔn)備。
附加小竅門
足球是一個(gè)變速游戲是不可能維持在一個(gè)速率下完成比賽的，你能在沖刺后以多快的速度降低自己的心率你就能在接下來的比賽中表現(xiàn)的更好。
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