女性優(yōu)雅儀態(tài)禮儀培訓(xùn)

俗話說(shuō)“窈窕淑女，君子好逑”，“淑女”一詞更是兼?zhèn)潴w貌之美與內(nèi)在的德行之美。社會(huì)逐步發(fā)展，“婦女能頂半邊天”的情況可是不少見了，隨著女性地位逐漸提升，“婦女節(jié)”也慢慢成了“女神節(jié)”，由此可見在現(xiàn)今社會(huì)作為女性已經(jīng)擁有了較高的地位，甚至是家庭、企業(yè)持續(xù)強(qiáng)大的基石了?？扇蓊佉桌?，青春易逝，但唯有優(yōu)雅的氣質(zhì)是不變的永恒之美，所以每位女神都離不開氣質(zhì)提升的課程，練就比從前更優(yōu)秀更優(yōu)雅的自己，當(dāng)你再次遇見自己的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“腹有詩(shī)書氣自華”，“歲月從不敗美人”。所有的女人都有三千面相，以優(yōu)雅為底，添一分可愛多一份年輕，多一點(diǎn)性感有一份冷艷，添一味知性加一分高級(jí)。

第 一 講：理論為基礎(chǔ)——從新認(rèn)識(shí)優(yōu)雅的儀態(tài)

一、新讀優(yōu)雅儀態(tài)

1.“優(yōu)”——每天都是新的自己，每天也是比昨天更優(yōu)秀的自己

2.“雅”——詩(shī)經(jīng)中說(shuō)“雅者，正也”，工作中是“雅俗共賞”

3.“儀”——360度的外在形態(tài)

4.“態(tài)”——自我的良好生命狀態(tài)“美人在骨”

二、了解練習(xí)優(yōu)雅儀態(tài)提升氣質(zhì)的基礎(chǔ)知識(shí)

1. 區(qū)分優(yōu)雅儀態(tài)與其他課程的

1）優(yōu)雅儀態(tài)與舞蹈類課程的區(qū)別

2）優(yōu)雅儀態(tài)與減肥塑形的區(qū)別

2. 哪些骨骼會(huì)影響氣質(zhì)

1）了解骨骼才能更好的提升氣質(zhì)

2）骨骼的基本結(jié)構(gòu)

3）影響氣質(zhì)的骨結(jié)構(gòu)

4）常見的不良體態(tài)

3. 哪些肌肉組織影響氣質(zhì)

1）肌肉的基本機(jī)構(gòu)

2）影響氣質(zhì)的肌肉結(jié)構(gòu)

3）優(yōu)雅儀態(tài)中經(jīng)常用到的肌肉

4）不良形態(tài)形成的“債務(wù)”

實(shí)操練習(xí)：動(dòng)手測(cè)一測(cè)

第二講：實(shí)操為主題——三分鐘氣質(zhì)的基本養(yǎng)成

一、提升氣質(zhì)的基本站姿練習(xí)

1. 站姿中提升氣質(zhì)的科學(xué)根據(jù)

2. 從三方面看良好站姿

3. **“三觀”看體態(tài)

1）改正不良體態(tài)才能獲得優(yōu)雅氣質(zhì)

二、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的天鵝頸部

1. 熱身從頭頸部開始

2. 告別雙下巴

3. 改善高低肩

4. 基本頸部練習(xí)

1）調(diào)整肩頸的不良體態(tài)

2）解析動(dòng)作含義

3）制定訓(xùn)練目標(biāo)

5. 基本肩部練習(xí)

1）調(diào)整肩頸的不良體態(tài)

2）解析動(dòng)作含義

3）制定訓(xùn)練目標(biāo)

三、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的手臂與肩部練習(xí)

1. 肩與手臂對(duì)氣質(zhì)的影響

2. 基本肩部練習(xí)——告別猥瑣肩

3. 基本肩臂練習(xí)——告別肩胸內(nèi)扣

4. 基本手臂練習(xí)——告別拜拜袖

四、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的腰腹核心練習(xí)

1. 分析你的“小肚腩”

2. 骨盆原因的小肚腩練習(xí)

3. 腰部贅肉形成的脂肪堆積練習(xí)

4. 背薄一寸年輕十年——背部練習(xí)

5. 肩與背部的相輔相成

五、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的下肢練習(xí)

1. 影響氣質(zhì)的腿形

2. 優(yōu)雅的走路姿態(tài)

3. 根基不穩(wěn)，氣質(zhì)全無(wú)——腳踝力量的練習(xí)

4. 優(yōu)雅與性感結(jié)合的臀部練習(xí)

現(xiàn)場(chǎng)練一練

第三講：結(jié)果為導(dǎo)向——優(yōu)雅隱身在我們的儀態(tài)之中

一、優(yōu)雅儀態(tài)的魅力站姿

1. 不同場(chǎng)合的站姿

2. 不同氣質(zhì)的站姿方法

3. 拍照時(shí)的不同站姿

二、高貴大方的女士坐姿

1. 不同桌子時(shí)的坐姿

2. 不同高度座椅的不同坐姿

3. **坐姿的腳來(lái)看修養(yǎng)

三、魅力女性的蹲姿

1. 蹲姿的基本要求?

2. 蹲姿在不同場(chǎng)合時(shí)的運(yùn)用

3. 董卿的蹲姿中體現(xiàn)了什么

四、體現(xiàn)修養(yǎng)的氣質(zhì)走姿

現(xiàn)場(chǎng)練一練

第四講：3分鐘提升優(yōu)雅的氣質(zhì)——著裝搭配

一、了解身材后的精準(zhǔn)氣質(zhì)著裝

1. 長(zhǎng)方形體型

2. 正三角型體型

3. 倒三角型體型

4. 圓型體型

二、**著裝修飾提升氣質(zhì)氣場(chǎng)

1. 不同類型身材的著裝搭配

2. 不同場(chǎng)合中女性的著裝標(biāo)準(zhǔn)

3. 不同形象植入時(shí)的服裝選擇

三、著裝的顏色選擇

四、優(yōu)雅女性的配飾與職業(yè)化形像的融合

1. 女士飾品材質(zhì)選擇

2. 飾品顏色的協(xié)調(diào)與撞色

3. 手表、腰帶的搭配

4. 女士不同場(chǎng)合下手包的選擇

5. 絲巾、項(xiàng)鏈、胸針的關(guān)系

6. 胸針的不同運(yùn)用

7. 絲巾的搭配方法