孩子半夜折騰不睡覺(jué)咋辦？
晚上睡不好、睡不夠，到了第二天起床時(shí)就會(huì)兩眼充滿血絲，頭有點(diǎn)泛暈、整個(gè)人無(wú)精打采，就像丟了魂一樣，做事心不在焉！我猜這是每一位都市人所困擾的問(wèn)題！作為成人的我們面對(duì)熬夜造成人體的傷害皆是如此，更何況處于發(fā)育期的孩子。
2005年據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每日睡眠時(shí)間小于９個(gè)小時(shí)，孩子在注意力、自覺(jué)性、學(xué)科綜合成績(jī)等方面普遍差于睡眠充足的孩子。還有說(shuō)法，睡眠不足的孩子性格會(huì)差，而且影響身高。
|如何給孩子建立一個(gè)精致的睡眠|
你可以帶著以下三個(gè)問(wèn)題查看下文
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睡眠質(zhì)量差對(duì)大腦的傷害有多大？
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幼兒大腦與睡眠質(zhì)量有著怎樣的關(guān)系？
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如何為孩子打造一晚精致睡眠？
那么真相是否如此？如何判斷寶寶睡眠是否充足？怎么保證孩子的睡眠時(shí)間？
|你必須知道的育兒科普|
睡眠與智力發(fā)育的關(guān)系
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科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)幼兒的智力發(fā)育作用重大。嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來(lái)時(shí)精神也會(huì)好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來(lái)時(shí)狀態(tài)不好，不易接受周?chē)氖挛铩?/span>
有些較年幼的孩子較不易觀察是否睡眠不足，如果在延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)孩子比以前情緒更穩(wěn)定，更能專(zhuān)心，就表示原來(lái)的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠時(shí)間比平均值少了一個(gè)半或兩個(gè)小時(shí)以上，而且易煩燥不安，行為舉止不恰當(dāng)，可進(jìn)一步懷疑是否因睡眠不足所引起。
Q:每個(gè)年齡段寶寶的睡眠時(shí)間是一樣的嗎？
寶寶整天不斷睡，到底一天要睡多久才算足夠？寶寶的睡眠時(shí)間依照年齡不同而有不同，且白天的睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的年齡而逐漸縮短。
上圖僅供參考，如何鑒定孩子一夜睡好，只要小孩子睡得好，清醒時(shí)沒(méi)有疲倦、煩燥，那么他的睡眠應(yīng)該是足夠的。
Q:生活中什么因素影響孩子睡眠**大？
嬰幼兒難入睡或是半夜驚醒，往往都離不開(kāi)這八大因素的影響。
·影響孩子睡眠的因素1：環(huán)境不佳
睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響睡眠。此外，蚊蟲(chóng)叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
·影響孩子睡眠的因素2：喂養(yǎng)不當(dāng)
有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，睡覺(jué)前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。
·影響孩子睡眠的因素3：安全感缺失
大部分孩子對(duì)父母都有很強(qiáng)的依賴(lài)感，而且隨著年齡的增加，自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來(lái)之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來(lái)，看不到大人就哭鬧，一般家長(zhǎng)撫慰后都能接著睡覺(jué)。
·影響孩子睡眠的因素4：不良生活習(xí)慣
睡前玩得太興奮；睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)有規(guī)律；夜間含著奶嘴睡覺(jué)這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。
·影響孩子睡眠的因素5：夜間排尿
夜里有尿意的時(shí)候，寶寶會(huì)被尿意嚇得哭鬧，拉完尿后會(huì)自然入睡。另外尿不濕包得過(guò)緊、過(guò)脹同樣會(huì)引起寶寶睡不安穩(wěn)。
·影響孩子睡眠的因素6：精神心理刺激
寶寶遭受較大的情緒波動(dòng)或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜里便會(huì)睡不安穩(wěn)。此外，家長(zhǎng)忽視對(duì)寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長(zhǎng)期睡眠不佳。
·影響孩子睡眠的因素7：生理性抽動(dòng)
寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟，常常會(huì)出現(xiàn)一些生理神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。這種抽動(dòng)在孩子清醒期不會(huì)出現(xiàn)，如果神經(jīng)系統(tǒng)檢查及腦電圖檢查正常，長(zhǎng)期預(yù)后良好，不需治療，一般隨著年齡增大癥狀會(huì)逐漸消失。
·影響孩子睡眠的因素8：其他原因
夜間驚恐發(fā)作，非癲癇性強(qiáng)直發(fā)作、搖頭動(dòng)作、恐懼反應(yīng)等，這些情況大部分均為寶寶自身調(diào)節(jié)能力不足導(dǎo)致的，一般不需治療，隨著年齡增大會(huì)自然消失。
|育兒有招·教你化解|
睡眠不好怎么辦？這幾個(gè)小妙招幫你化解困惑
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1/制造安靜的睡眠環(huán)境
到了睡覺(jué)時(shí)間，建議家長(zhǎng)給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，停止談話，陪孩子入睡，也可以督促孩子做睡前準(zhǔn)備工作：如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等，**這些簡(jiǎn)單的工作對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺(jué)了，逐漸培養(yǎng)他規(guī)律的作息習(xí)慣。
2/睡前避免大腦興奮或吃太飽
建議睡前一小時(shí)不要讓孩子玩得太瘋，不玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，應(yīng)將孩子的情緒調(diào)整為平靜狀態(tài)，比如可以給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂(lè)等，有助于培養(yǎng)孩子睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間。
如果吃的太飽，加重腸胃負(fù)擔(dān)，孩子會(huì)不舒服，難以入眠或入眠后極易哭醒。
3/白天不要睡太久，建立合理的作息時(shí)間
研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。
白天睡得過(guò)久的孩子大多晚睡，家長(zhǎng)會(huì)疲憊不堪。學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，如果超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，逗弄他一會(huì)，調(diào)整 “黑白顛倒”的睡眠狀態(tài)。 切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
4/幫孩子消除黑暗恐懼癥
怕黑是孩子的通性，父母應(yīng)了解孩子害怕什么，打開(kāi)“心結(jié)”才能對(duì)癥下藥。只說(shuō)“不要怕，勇敢些”是沒(méi)有任何作用的，可以跟孩子一起讀關(guān)于黑暗和黑夜的繪本?；蛘哌m當(dāng)使用小夜燈，等孩子睡著了再關(guān)掉小夜燈。
注：在選擇小夜燈的時(shí)候，盡量選擇冷光燈。
5/白天多運(yùn)動(dòng)，累了自然就會(huì)早睡。
針對(duì)入睡困難的孩子，可以觀察一下他們每天的活動(dòng)量，如果他們活動(dòng)量偏小，可以嘗試增加孩子的日常運(yùn)動(dòng)量，譬如步行送他們上學(xué)或者鼓勵(lì)孩子進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。白天運(yùn)動(dòng)多，晚上累了自然就會(huì)早睡。
另外，平時(shí)確保孩子早睡的情況下，周末也可以適當(dāng)給孩子“放放假”，多玩半個(gè)小時(shí)。松弛有度的安排，并不會(huì)影響平時(shí)的作息規(guī)律 ，反可以激勵(lì)他平時(shí)早早睡覺(jué)。
6/在柔柔的情音樂(lè)節(jié)奏中入眠
我們腦內(nèi)的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過(guò)常聽(tīng)心靈治療的輕音樂(lè)能有效加強(qiáng)α波，凌駕其它不安的腦波，達(dá)到身心松弛、心境穩(wěn)定平和的效果。
睡前給孩子播放輕柔的音樂(lè)，比如莫扎特和貝多芬的音樂(lè)都比較當(dāng)作睡前英語(yǔ)，音樂(lè)節(jié)拍都略等于人類(lèi)心跳的速率。
如果睡前喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ膛浜陷p音樂(lè)一同則效果更佳。
生活環(huán)境我們可以適當(dāng)做出一些變化，但是生理/心理這塊還需要父母在平日的生活中多多注意孩子的生活狀態(tài)及撫養(yǎng)方式。
在孩子2歲的時(shí)候建立合理的作息規(guī)律十分重要，這一點(diǎn)千萬(wàn)不要忽略了！看完這篇希望對(duì)各位父母有所幫助。想要了解更多關(guān)于孩子成長(zhǎng)的信息來(lái)試聽(tīng)課程吧~
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