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來源：教育聯(lián)展網(wǎng) ｜ 發(fā)布時間： ｜ 編輯：佚名
上海瑜伽訓(xùn)練怎樣練瘦腿，瑜伽動作可以幫助延伸臀中肌，維持骨盆水平，并有助緊實大腿、小腿的下半身線條，纖細(xì)雙腿。采坐姿，雙腿往左屈膝側(cè)坐地面，雙手自然打開，維持重心平衡。
上海瑜伽訓(xùn)練怎樣練瘦腿？
瑜伽動作可以幫助延伸臀中肌，維持骨盆水平，并有助緊實大腿、小腿的下半身線條，纖細(xì)雙腿。
采坐姿，雙腿往左屈膝側(cè)坐地面，雙手自然打開，維持重心平衡。
上半身往右邊側(cè)趴，雙腿往左側(cè)伸。
手彎曲撐住上半身，雙腿繼續(xù)往左伸直，直到身體與地面平行。
左腳垂直往上抬起，記得腳板要往外翻，可以同時拉到小腿筋；整套動作完成后，再換邊進(jìn)行。
溫馨提示
腿部抬起的高度以自己舒適的感覺為主，避免拉傷。
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