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上海瑜伽訓(xùn)練怎樣練瘦腿，瑜伽動(dòng)作可以幫助延伸臀中肌，維持骨盆水平，并有助緊實(shí)大腿、小腿的下半身線條，纖細(xì)雙腿。采坐姿，雙腿往左屈膝側(cè)坐地面，雙手自然打開(kāi)，維持重心平衡。
上海瑜伽訓(xùn)練怎樣練瘦腿？
瑜伽動(dòng)作可以幫助延伸臀中肌，維持骨盆水平，并有助緊實(shí)大腿、小腿的下半身線條，纖細(xì)雙腿。
采坐姿，雙腿往左屈膝側(cè)坐地面，雙手自然打開(kāi)，維持重心平衡。
上半身往右邊側(cè)趴，雙腿往左側(cè)伸。
手彎曲撐住上半身，雙腿繼續(xù)往左伸直，直到身體與地面平行。
左腳垂直往上抬起，記得腳板要往外翻，可以同時(shí)拉到小腿筋；整套動(dòng)作完成后，再換邊進(jìn)行。
溫馨提示
腿部抬起的高度以自己舒適的感覺(jué)為主，避免拉傷。
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