南京語(yǔ)盟意大利語(yǔ)零基礎(chǔ)培訓(xùn)價(jià)格

南京語(yǔ)盟意大利語(yǔ)零基礎(chǔ)培訓(xùn)價(jià)格

意大利妹子說這樣能讓你科學(xué)瘦到不像話!

2018年已經(jīng)開始了，17年的那些細(xì)節(jié)就不要在意了…但是...減肥，作為同一個(gè)世界的同一個(gè)夢(mèng)想，不僅僅是一個(gè)目標(biāo)，它的成果更是需要長(zhǎng)期的保持。由此，不僅僅是為了穿衣顯瘦，脫衣有肉，健康且容易堅(jiān)持的飲食方案已成為越來越多的人所提倡的一種生活方式。那么為了身在意國(guó)的各位小哥哥小姐姐們更加自信美美的迎來春天，計(jì)劃君特奉上Google17年度總結(jié),**受歡迎的6種(排名不分先后)飲食計(jì)劃～

La dieta Adamski

La dieta Adamski, o metodo Adamski, prende il nome dal naturopata e osteopata francese che l'ha ideata, Frank Laporte Adamski.Non si basa sul calcolo delle calorie, ma promette di sgonfiare la pancia, aiutare la digestione e perdere peso attraverso le giuste combinazioni alimentari durante la giornata.

COME FUNZIONA

Si basa tutto sui diversi tempi di digestione dei vari cibi, che vanno assunti distinguendo tra cibi veloci e cibi lenti. Quelli veloci sono per esempio frutta, pomodori, peperoni, peperoncino e yogurt, quelli lenti pane, pasta, pesce, carne, latticini e verdura.Ci sono poi degli alimenti neutri, come la cipolla, le melanzane, il basilico e il caffé, che accelerano la digestione delle altre due categorie.

Più che una dieta, insomma, è una forma di rieducazione alimentare, molto facile da seguire e i cui risultati si iniziano a vedere già dopo 3 o 4 giorni.

Adamski食療法

它的名字來源于法國(guó)自然療法及骨科醫(yī)生Frank Laporte Adamski。 Adamski飲食并不著重于卡路里的計(jì)算，而是有效的平坦腹部，**白天正確的食物組合來幫助消化和減肥。

工作原理

一切都基于各種食物的不同消化時(shí)間來決定，以食物**消化道時(shí)間的快慢來區(qū)分。快是指例如水果，西紅柿，青椒，辣椒和酸奶，慢指的是面包，意大利面，魚，肉，乳制品和蔬菜等。再有是中性食物，如洋蔥，茄子，羅勒和咖啡，都加速了其他兩類的消化。Adamski食療法不僅是節(jié)食，簡(jiǎn)而言之，它是一種非常容易遵循的飲食操練療法，并且在3到4天后就可以看到效果。

La Dieta Dukan dei 7 giorni

Dopo la sfilza di critiche piovute sulla (famosissima) Dukan, il medico ha riformulato la sua Dieta creandone una nuova versione più moderata ed equilibrata.

la Dieta Dukan dei 7 giorni prevede che ogni giorno della settimana si possa mangiare una tipologia di alimenti in più, fino ad arrivare alla domenica, quando si può mangiare tutto, prima di ricominciare dalle ristrettezze del lunedì.

COME FUNZIONA

In pratica, il lunedì si mangiano solo proteine (carne, pesce, uova), martedì si aggiungono le verdure, mercoledì la frutta, giovedì il pane integrale, venerdì il formaggio (magro), sabato e domenica si possono mangiare gli amidacei (pasta, patate, legumi).

Dukan7天食療法

在（非常著名的）Dukan遭到批評(píng)后，醫(yī)生重新制定了一個(gè)更加溫和和平衡的新版本。

7天的Dukan飲食規(guī)定，一周的每一天，除了Dukan食譜上的內(nèi)容，你都可以吃一個(gè)額外的食物類型，直到星期天可以吃所有東西，然后再?gòu)闹芤挥邢薜拈_始。

工作原理

操作上，星期一只吃蛋白質(zhì)（肉，魚，蛋），星期二加入蔬菜，星期三加水果，星期四加全麥面包，星期五加芝士（瘦肉），星期六和星期天可以吃淀粉（面食， 土豆，豆類）。

La dieta Brasiliana

La dieta brasiliana è un regime che permette di perdere fino a 5 kg in 2 settimane e 12 chili in un mese, sempre secondo claim.

COME FUNZIONA

Gli ingredienti principali sono frutta e verdura e si devono consumare cinque pasti al giorno.

Una giornata tipo è composta da:

Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia appena spremuta; Metà mattina: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia; Pranzo: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca; Cena: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata di verdura fresca; Prima di andare a dormire: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale

Brasiliana飲食法

巴西的飲食是一個(gè)根據(jù)要求可以讓你在兩周內(nèi)減掉5公斤，一個(gè)月內(nèi)減掉12磅的飲食計(jì)劃。

工作原理

主要成分是水果和蔬菜，一天須吃五餐。

一天有：

早餐：1個(gè)桔子，1個(gè)香蕉和1杯鮮榨橙汁;上午到中午間：1片全麥面包，1個(gè)橙汁;午餐：水煮魚100克，新鮮蔬菜沙拉100; 晚餐：水煮魚100克，新鮮蔬菜沙拉100克;睡前：1杯橙汁，1片全麥面包。

La dieta di Amanda Cerny

Amanda Cerny è una modella di Playboy che ha saputo reinventarsi come fitness guru grazie a diversi canali social dove dà consigli di bellezza, alimentazione e sport. Mangia principalmente verdura, un frutto al mattino e uno come snack durante il giorno.

L'apporto di proteine è interamente vegetale. Le noci, per esempio, ne sono un'ottima fonte, sia di proteine che di grassi buoni, solo che sono anche piene di calorie, quindi meglio non esagerare. I legumi in compenso non mancano mai nella sua dieta, per assicurare il giusto apporto di proteine e fibre.

Lo sport è una parte fondamentale del regime, ma anche se permette di bruciare molte calorie non è un lasciapassare per il junk food. Fondamentalmente la sua più che una dieta è uno stile di vita fondato sul mangiare in modo vegano, sano, fresco e naturale. Se la volete emulare abolite tutti i cibi confezionati o processati (oltre che tutti i prodotti di animale).

Amanda Cerny的飲食

Amanda Cerny是一個(gè)花花公子的模特，作為社交平臺(tái)的健身教練，給大家關(guān)于美容，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的建議。主要是吃蔬菜，兩個(gè)水果：早上一個(gè)，白天一個(gè)。 蛋白質(zhì)完全從蔬菜攝入。例如堅(jiān)果，堅(jiān)果是蛋白質(zhì)和脂肪的絕佳來源，只是它們也含有大量的卡路里，所以**不要過量。另一方面，飲食中永遠(yuǎn)不要缺少豆類，以確保適量的蛋白質(zhì)和纖維。運(yùn)動(dòng)是這個(gè)計(jì)劃的基本組成部分，但即使它可以燃燒你大量的卡路里，也依然不是你可以吃垃圾食品的理由。它不僅僅是一種飲食，而是一種以純素，健康，清新和自然的方式進(jìn)食的生活方式。如果你想要仿效這種生活方式就要放棄所有經(jīng)包裝或加工食品（以及所有動(dòng)物源性產(chǎn)品）。

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