籃球培訓私教班提高課程內(nèi)容介紹

針對性強，可根據(jù)學員具體要求量身制定培訓課程。隨報隨學，可由學員指定培訓時間與地點。

課程內(nèi)容

**階段： 

1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等） 

3、講解籃球的基本規(guī)則

4、培養(yǎng)籃球理念

5、互動有球、無球的訓練

6、個人的身體素質(zhì)訓練

第二階段：

1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球等 2

2、互動籃球 

3、運球?qū)褂柧?初級) 

4、熟悉球性訓練 

5、行進間的運球訓練 

6、個人的身體素質(zhì)訓練

第三階段： 

1、正確投籃訓練

2、投籃方式訓練

3、三步上籃訓練

4、行進間的投籃、上籃訓練

5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）

6、個人的身體素質(zhì)訓練

第四階段：

1、傳接球的正確動作及發(fā)力

2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進間的傳球訓練

4、對抗傳球訓練（初級）

5、傳接球投籃訓練

6、身體素質(zhì)訓練

第五階段：

1、講述籃板球的理論

2、籃板球的基本姿勢

3、爭奪籃板球的方式、方法

4、初級的對抗籃板球訓練 

5、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質(zhì)訓練

第六階段：

1、無球狀態(tài)的基本姿勢

2、接球瞬間的姿勢

3、初級無球狀態(tài)的對抗

4、初級接球后的對抗

5、站位接球的初級動作

6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練

第七階段：

1、防守理念的培養(yǎng)

2、防守的基本姿勢

3、初級的防守步伐

4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念

5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念

6、防守的身體素質(zhì)訓練

第八階段：

1、初級綜合性訓練

2、培養(yǎng)集體意識

3、曾強對抗性訓練

4、初級行進間的有球配合

5、講解初級進攻時注意的問題

6、集體的身體素質(zhì)訓練

第九階段：

1、初級進攻配合

2、初級防守配合

3、行進間的無球跑位

4、初級局部的多打少訓練

5、初級局部的少打多訓練

6、初級的綜合防守訓練

第十階段：

1、綜合運球?qū)褂柧?/span>

2、綜合傳球?qū)褂柧?/span>

3、綜合進攻對抗訓練

4、綜合防守對抗訓練

5、綜合籃板球?qū)褂柧?nbsp;

6、綜合身體素質(zhì)訓練

培訓地址 （另有高級教練，可來電咨詢010-64707530金老師）

*私教班學員負責場館門票

*私教班學員可指定上課時間以及上課地點。

咨詢電話：010-64707530     【在線預約試聽】

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咨詢方式：010-64703570