2021內(nèi)蒙古赤峰中考體育多少分

　　2021內(nèi)蒙古赤峰中考體育多少分

　　（一）男生

　　1.1000米，滿分20分。

　　2.立定跳遠(yuǎn)，滿分10分。

　　3.坐位體前屈，滿分10分。

　　4.籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物（以下簡稱“籃球”）、排球墊球（以下簡稱“排球”）、足球運(yùn)球繞標(biāo)志物（以下簡稱“足球”），從三個(gè)項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)，滿分10分。

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　　1.800米，滿分20分。

　　2.立定跳遠(yuǎn)，滿分10分。

　　3.坐位體前屈，滿分10分。

　　4.籃球、排球、足球，從三個(gè)項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)，滿分10分。

　　（三）2021年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試籃球、排球、足球考試項(xiàng)目由各旗縣區(qū)教育局根據(jù)本地實(shí)際自行選擇確定考試項(xiàng)目。

　　立定跳遠(yuǎn)的技巧

　　起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己的空中挺身時(shí)機(jī)，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺。

　　起跳時(shí)要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預(yù)擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達(dá)點(diǎn)時(shí)，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動(dòng)。落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

　　中考體育注意事項(xiàng)

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。