2021云南麗江中考體育多少分

　　2021云南麗江中考體育多少分

　　體育考試由基礎(chǔ)體能測試、專項(xiàng)技能測試、體質(zhì)健康監(jiān)測3個(gè)部分組成。體育考試分三年6次進(jìn)行，總分100分，其中七年級滿分20分、八年級滿分40分、九年級滿分40分。

　　初三上學(xué)期必考項(xiàng)目：50米跑、1分鐘跳繩、男1000米/女800米

　　初三上學(xué)期選考項(xiàng)目：男引體向上/女1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、200游泳、立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、100米跑(6選2)

　　初三下學(xué)期必考項(xiàng)目：15米*4折返跑、1分鐘跳繩、男1000米/女800米、視力、身高體重指數(shù)、肺活量體重指數(shù)

　　初三下學(xué)期選考項(xiàng)目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、武術(shù)、體操

　　50米練習(xí)方法

　　1、8秒鐘50米短跑法

　　在具體的50米短跑訓(xùn)練中，可將50米定為終點(diǎn)。孩子起跑后開始計(jì)時(shí)，8秒鐘后停止并發(fā)出信號?？纯春⒆邮欠襁_(dá)到終點(diǎn)。到達(dá)終點(diǎn)的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達(dá)終點(diǎn)的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進(jìn)行訓(xùn)練。

　　2、高抬腿或擺臂練習(xí)

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習(xí)來訓(xùn)練反應(yīng)能力和肌肉收縮能力。

　　3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的練習(xí)。

　　邁步行走時(shí)，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時(shí)挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時(shí)，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負(fù)重，每組20~40米，做4~5組，組間休息40s~50s。

　　中考體育小技巧

　　1、確定好中考體育項(xiàng)目，訓(xùn)練有針對性。

　　有很多學(xué)生現(xiàn)在還不能確定所選項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過程中每一項(xiàng)都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會大打折扣。在項(xiàng)目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長的項(xiàng)目，早一點(diǎn)確定，訓(xùn)練才會有針對性。

　　2、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目技術(shù)動作

　　考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。