2021陜西榆林中考體育多少分

　　2021陜西榆林中考體育多少分

　　統(tǒng)一考試項(xiàng)目共有四大項(xiàng)，考生在每個(gè)大項(xiàng)中自選一項(xiàng)進(jìn)行考核。項(xiàng)目一包括1000米跑（男）、800米跑（女）、游泳200米；項(xiàng)目二包括立定跳遠(yuǎn)、50米跑；項(xiàng)目三包括單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、前擲實(shí)心球；項(xiàng)目四包括籃球技能、排球技能、足球技能。

　　體育考試成績(jī)滿分為60分，記入初中學(xué)業(yè)水平考試總成績(jī)，并作為高中階段學(xué)校招生錄取的計(jì)分科目。其中，平時(shí)考核成績(jī)占15分（體育與健康課成績(jī)6分，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)9分）；統(tǒng)一考試成績(jī)45分。

　　工作方案將中考體育考試成績(jī)滿分由50分提高到60分，統(tǒng)一考試成績(jī)由原來(lái)的“35分”修改為“45分”。平時(shí)考核成績(jī)組成由原來(lái)的“體育課成績(jī)9分，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)6分”修改為“體育與健康課成績(jī)6分，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)9分”。

　　立定跳遠(yuǎn)的技巧

　　起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己的空中挺身時(shí)機(jī)，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺(jué)。

　　起跳時(shí)要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預(yù)擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達(dá)點(diǎn)時(shí)，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動(dòng)。落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

　　中考體育注意事項(xiàng)

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。