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2021遼寧撫順中考體育多少分

分類:中考 | 更新時間:2021-04-28| 來源:教育聯(lián)展網(wǎng)

  2021遼寧撫順中考體育多少分

  加分項目:男子引體向上14個得11分,15個得12分;

  女子仰臥起坐50個得11分,52個得12分;

  集中統(tǒng)一考研三項累加得分30分。

  中考體育注意事項

  1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,不能久看電視、久睡、長時間運動等,晚上10:30必須上 床睡覺,以保證有充沛精力投入到考試中。

  2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動,注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等??荚嚠斕斐燥埌顺娠?,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料,喝多了會影響興奮度,比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制適當飲水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

  立定跳遠的技巧

  起跳時做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快,髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后,尋找自己的空中挺身時機,感受挺身帶給自己向前的反作用力,體驗“快速蹬地展身體”的感覺。

  起跳時要注意兩腿稍分,與肩同寬,膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預(yù)擺兩次,兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起,身體盡量向前送。擋在空中到達點時,屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地,落地后屈膝緩沖,上體前傾。

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