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孕婦在哺乳期的膳食原則是什么

哺乳期的營(yíng)養(yǎng)非常重要，要合理調(diào)配膳食，做到品種多樣、數(shù)量充足、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，以保證嬰兒與乳母都能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)?！吨袊?guó)居民膳食指南》中關(guān)于乳母的膳食指南特別強(qiáng)調(diào)：①保證供給充足的能量；②增加魚、肉、蛋、奶和海產(chǎn)品的攝人。

1.產(chǎn)褥期

膳食產(chǎn)褥期指從胎兒、胎盤娩出至產(chǎn)婦全身器官（除乳腺外）恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)的一段時(shí)間，一般為6周。如無(wú)特殊情況分娩后1小時(shí)就可讓產(chǎn)婦進(jìn)食易消化的流質(zhì)食物或半流質(zhì)食物，如牛奶、大米粥、肉湯面、蛋羹等，次日起可進(jìn)食普通食物，但食物應(yīng)是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的平衡膳食。如果哺乳則要比平時(shí)增加蛋白質(zhì)25～35g/d，同時(shí)要多進(jìn)食湯汁食物及含膳食纖維多的食物以防便秘，餐次可每日4～5次，還要適量補(bǔ)充維生素和鐵。

2.乳母的合理膳食原則

（1）食物品種多樣化：乳母的膳食不能太單一，不要偏食，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，在數(shù)量上也應(yīng)相應(yīng)增加。

（2）供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：乳母每天攝人的蛋白質(zhì)應(yīng)保證1/3以上于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性蛋白質(zhì)、大豆及其制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好。

（3）多食含鈣豐富食品：乳母對(duì)鈣的需要量增加，應(yīng)注意鈣的補(bǔ)充。奶制品、豆類、小魚和小蝦都含豐富的鈣。

（4）增加新鮮蔬菜、水果的攝入：新鮮的蔬菜、水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，可增進(jìn)食欲，防止便秘，并促進(jìn)乳汁分泌。

（5）少吃鹽、腌制品和刺激性強(qiáng)的食物：以免這些食物通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對(duì)嬰兒產(chǎn)生不利影響。

（6）注意烹飪方式：烹調(diào)方法應(yīng)多用燉、煮、炒，少用油煎、油炸。如畜禽肉類、魚類以燉或煮為宜，食用時(shí)要同時(shí)喝湯，這樣既可增加營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。

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師資介紹

湯以恒
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醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)教學(xué)總監(jiān)。曾任北京某三甲醫(yī)院主治醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。他講課風(fēng)格鮮明，堅(jiān)持"不擇一切手段記住重要知識(shí)點(diǎn)"的教學(xué)思路，綜合運(yùn)用表格、口訣、圖片等多種手段，將枯燥的醫(yī)學(xué)知識(shí)跟常見(jiàn)事物聯(lián)系起來(lái)，使考生形成持久的記憶。他講授的"腹外疝、消化道出血、門靜脈高壓、燒傷補(bǔ)液、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、病理學(xué)、藥理學(xué)、口腔組織病理學(xué)"等一大批課程被數(shù)以萬(wàn)計(jì)的學(xué)員奉為經(jīng)典。由他主講的沖刺串講課程，因其被反復(fù)證明的實(shí)戰(zhàn)效果，而得到歷屆考生的口口相傳。湯老師一貫倡導(dǎo)的復(fù)習(xí)理念"成功=正確的堅(jiān)持"，已成為眾多考生心中共同的精神力量。
景晴
講授《婦產(chǎn)科主治醫(yī)師》等課程
醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)獨(dú)家?guī)熧Y。景晴老師年輕有為，講課細(xì)膩嚴(yán)謹(jǐn)，重點(diǎn)突出，層次分明，詳略得當(dāng)，思路清晰，語(yǔ)言簡(jiǎn)練，通俗易懂，生動(dòng)嚴(yán)謹(jǐn)，飽含激情，邏輯性強(qiáng)，深受廣大學(xué)員喜愛(ài)。在女性生殖系統(tǒng)（婦產(chǎn)科）的教學(xué)中，景晴老師對(duì)婦科常見(jiàn)病、多發(fā)病、疑難病，性傳播疾病的診斷及治療具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)子宮肌瘤、卵巢囊腫及宮頸疾病的診治、計(jì)劃生育手術(shù)領(lǐng)域具有獨(dú)到的見(jiàn)解。除此之外，景晴老師對(duì)兒科、生理學(xué)、病理學(xué)以及執(zhí)業(yè)藥師藥學(xué)綜合知識(shí)都有較為深入的研究。景晴老師因其精湛的授課和顏值，被廣大學(xué)員公認(rèn)為醫(yī)學(xué)考培界的"女神"。
邵啟軒
講授《鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師》等課程
醫(yī)學(xué)碩士，曾任北京某三甲醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師，從事教學(xué)工作多年，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)獨(dú)家講師。培訓(xùn)內(nèi)容涉及循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等科目，授課生動(dòng)活潑，講課緊扣考點(diǎn)、邏輯性強(qiáng)、條理清晰。邵老師善于啟發(fā)，能夠技巧性地讓學(xué)員掌握知識(shí)點(diǎn)，真正做到理解、學(xué)會(huì)、記牢、做對(duì)題，廣受學(xué)員好評(píng)。正如學(xué)員所說(shuō)——邵老師讓我們徹底攻克了以前一直學(xué)不會(huì)的知識(shí)！