2025年一級(jí)建造師考前培訓(xùn)

備考一級(jí)建造師：如何有效提升記憶力？
在備考一級(jí)建造師的過(guò)程中，記憶力的提升是關(guān)鍵。而如何有效提升記憶力呢？研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，能有效提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。本文將詳細(xì)介紹如何根據(jù)生物鐘的規(guī)律，找到最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間，以此提高備考一級(jí)建造師時(shí)的記憶力。
首先，我們需要了解人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律。早晨6—8點(diǎn)，機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，此時(shí)大腦記憶力強(qiáng)，是第一次最佳記憶期。接著到8—9點(diǎn)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。10—11點(diǎn)，身心處于積極狀態(tài)，此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任。
然后是午餐時(shí)間，12點(diǎn)，人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)，需進(jìn)餐。午飯后的13—14點(diǎn)，精神困倦，宜適當(dāng)休息，最好午睡半小時(shí)到一小時(shí)。15—16點(diǎn)，精神抖擻，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。
接下來(lái)是17—18點(diǎn)，工作效率更高，體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。然后是19—20點(diǎn)，體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。20—21點(diǎn)，大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期。
最后是22—24點(diǎn)，睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。這個(gè)時(shí)間段雖然不適合學(xué)習(xí)，但是對(duì)于保證良好的休息和第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)至關(guān)重要。
通過(guò)以上的介紹，我們可以看出，備考一級(jí)建造師時(shí)，合理利用生物鐘提高記憶力是非?？尚械?。只要我們根據(jù)自己的生物鐘，找到最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間，就能有效提高記憶力，從而提高學(xué)習(xí)效率，更好地備考一級(jí)建造師。