一級(jí)建造培訓(xùn)網(wǎng)校

如何高效復(fù)習(xí)一級(jí)建造師?

據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：

AM:6:00-8:00

一日之計(jì)在于晨，此時(shí)機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。

AM:8:00-9:00

神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開(kāi)足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

AM:9:00-11:00

身心依舊處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，一定要好好把握，切忌虛度。

AM:12:00

人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)，經(jīng)過(guò)一上午的用腦，此時(shí)需要進(jìn)餐。注意適度適量用餐，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)先行?？梢远鄶z入膳食纖維和蛋白質(zhì)，切忌過(guò)度飲酒。

PM:1:00-2:00

午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過(guò)，精力消退，可在飯后半小時(shí)進(jìn)行午休。飯后反應(yīng)遲緩，不宜學(xué)習(xí)，宜適當(dāng)休息，午睡時(shí)間在30分鐘左右為優(yōu)，不宜太長(zhǎng)。

PM:3:00-4:00

身體重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。

工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。

PM:4:00-6:00

此時(shí)工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。

PM:6:30

此時(shí)精神和身體能量消耗殆盡，情緒不穩(wěn)，應(yīng)暫緩學(xué)習(xí)。進(jìn)晚餐或者從事其他舒緩身心轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)。不宜死磕難題。

PM:8:00-10:00

大腦又開(kāi)始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期(也是最高效的)。

PM:10:30

睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。