2025護師考試基礎護理學教學視頻

2021初級護師每日備考：進行肌肉鍛煉時有哪些注意事項？

1)掌握運動量及頻度，每次練習達到肌肉適度疲勞，其后有適當間歇讓肌肉充分復原，一般每日或隔日練習一次。

2)肌肉鍛煉的效果與練習者的主觀努力密切相關，必須使病人充分理解、合作，使其掌握運動要領。

3)肌力鍛煉不應該引起明顯疼痛。疼痛常為損傷的信號，且反射性地引起前角細胞抑制，妨礙肌肉收縮，無法取得鍛煉效果。

4)肌力鍛煉前要做準備活動，鍛煉后要做放松活動。

5)注意觀察肌肉等長收縮引起的升壓反應及增加心血管負荷作用。有輕度高血壓、冠心病或其他心血管病變時慎用肌力練習，有嚴重心血管病變者禁忌肌力練習。