新東方西班牙語(yǔ)培訓(xùn)班

　　2. Agua

　　多喝水

　　Beba abundante agua, mantenerse hidratado es importante. Un vaso de agua antes de cada comida le ayudará a llenarse más rápido, lo que significa que usted no tendrá que comer tanto en esa comida.

　　喝大量的水，保持水分充足很重要。每餐之前喝一杯水可以幫助您更快地獲得飽腹感，這意味著這一餐不會(huì)吃很多。

　　3. Ejercicio

　　多運(yùn)動(dòng)

　　Esto es crucial en cualquier programa de pérdida de peso. El ejercicio y la dieta van de la mano, pero esto no significa que usted tiene que pasar horas cada día en el gimnasio o sentado en su bicicleta estática. Hay maneras mucho más agradables de hacer ejercicio. Una de las maneras más fáciles y mejor ejercicio es caminar. Una caminata de 30 minutos a pie cada día le ayudará a perder peso rápidamente.

　　這在任何減肥大計(jì)中都至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)和飲食是密不可分的，但這并不意味著每天必須在健身房或健身單車上練幾個(gè)小時(shí)。有更多有趣的鍛煉方式。最簡(jiǎn)單且最好的鍛煉方法之一便是走路，每天散步30分鐘將幫助您快速減肥。