鄉(xiāng)村助理全科醫(yī)師培訓

鄉(xiāng)村全科執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師輔導醫(yī)學人文考點：輕度抑郁癥如何自我康復

1.注重自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境。

2.養(yǎng)成良好的生活習慣，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規(guī)律地安排戶外運動，與人約會準時到達，保證8小時睡眠。

3.與精力旺盛又充滿希望的人交往。

4.拓寬自己的情趣范圍，可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

5.嘗試以前沒有做過的事，開辟新的生活空間。

6.記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻、快樂時刻。

7.不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強于你的人。

8.不必強壓怒氣，對人對事寬容大度。

9.建立挑戰(zhàn)意識，學會主動解決矛盾，并相信自己會成功。

10.不必掩飾自己的失敗。

11.主動吸收新知識，盡可能去接受和適應新的環(huán)境。

12.雖遇小事，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

13.即使心事重重，沉重低落，也試圖積極地工作。

14.對待他人的態(tài)度因人而異，積極地調(diào)動自己的熱情。抑郁的人，對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠。