心理學(xué)自學(xué)碩士專業(yè)課

考研心理學(xué)：如何復(fù)習比較好

1、不茍同雜亂，保持復(fù)習環(huán)境的整潔舒適

當你在一處整潔的空間干活時，你會更加集中精力把工作干完，而不會被一大堆雜物分散注意力。據(jù)效率研究員詹森·詹寧斯的說法，要成為一個真正有效率的人便是養(yǎng)成每件事都一次性干完的習慣。當有任務(wù)要做，有效率的人就會去做它，然后便再也不受其累。

2、安排好所有的事(甚至是與家人相處的時間)

真正有效率的人每天都會制定一套計劃。詹寧斯提到：“他們會列出一張待辦事項的清單，然后再進一步按照事情的重要度來排序?！辈贿^也需要確保與家人相處的時間和私人時間和重要會議一樣不容忽視。

3、一鼓作氣完成手頭上的事

《戰(zhàn)勝拖延癥》一書的作者蒂姆·皮切爾講道：“吃完了米飯，順帶也把碗給洗了?！彼眢w力行的這條諺語出自古老的禪宗。他解釋說：“這就是在講把事情做完。我只是把一只腳邁了出去?！睂Ｗ⒂谝惶幮袆樱皇钦椚蝿?wù)，能讓你開始行動起來。

4、摒棄手機依賴癥

如果不是特別忙，需要隨時聯(lián)系人，手機重度依賴癥患者建議遠離手機，否則真的是玩十分鐘手機，看一分鐘書了。

5、關(guān)注自身狀況

睡眠充足并鍛煉身體是思維清晰的訣竅，它能讓你更有創(chuàng)造力，精神更飽滿，這樣就讓你更加有效率。而且如若剛好這些人前一天晚上沒能睡足覺，他們也會在中午稍稍打個盹。

6、學(xué)會獎賞自己

一些犒勞能讓你的復(fù)習進展順利。假設(shè)你有一個一直讓你很操心的難題，終將其解決后，可以稍稍縱容自己放松下。

限制復(fù)習時間也能取得相同的效果。設(shè)置好時間，像是我要十分鐘內(nèi)把這件事做完。那么當你開工了，很有可能你將一直做下去，直到把事情完成。

7、會使用科技助力工作

在工作日，科技既可能幫上大忙(如日歷應(yīng)用程序!)，也可能成為負擔(如臉書!)。可能會有的拖延癥將阻止你完成任務(wù)，不給你留下任何調(diào)整空間。

舉個例子，皮切爾在他的郵箱日歷上使用不同的顏色對應(yīng)每個類別(像是工作、個人和家庭)。這樣，他只要瞄一眼就能知道他在某一塊是否花費了過多或過少的時間，然后便能相應(yīng)調(diào)整優(yōu)先順序。