2024考研輔導(dǎo)課程

【2020考研輔導(dǎo)課程】關(guān)于時間管理，我們可以養(yǎng)成哪些好習慣? 1.養(yǎng)成及時獎勵自己的習慣 人們對任務(wù)的厭惡會影響實際的執(zhí)行力。人們對于是否厭惡一項任務(wù)或者覺得它是否有價值，與完成任務(wù)之后得到的獎賞或懲罰有關(guān)。因此，多思考完成任務(wù)后可能帶來的好處，并在每一個分解后的小任務(wù)完成之后，給予自己一些小獎賞都能有助于更高效的完成任務(wù)。 2.增強未來的現(xiàn)實感 這個習慣需要動用你看待時間的方式。改變計時方式會改變我們對于未來遠近的認知，以“天”作為時間計算單位會比以“月”或“年”要更讓人們感到時間上的接近，也更愿意盡早做出努力。 這可能也是考研倒計時總是使用“100天”而不是“3個月”的原因。因此，你可以不妨嘗試將截止日期的提醒設(shè)置成“距離現(xiàn)在還剩X天”，來幫助自己及早努力。 另一方面，直觀地“看到”未來，也會讓我們更關(guān)心未來的自己。因此，對于由于無法正確管理時間產(chǎn)生拖延的人，我們可以通過在腦海中具體而細致地描繪出完成任務(wù)之后，自己可能得到的獎賞或懲罰來幫助建立自己與未來的自己的聯(lián)結(jié)，增強未來的現(xiàn)實感，從而激勵自己盡早做出行動。 3.習慣把“花時間做規(guī)劃”這件事列入你的schedule 首先，你需要明確自己的目標，不僅僅是今天要學多少章節(jié)，也包括生活上的目標(比如有時間陪伴家人、做一個身體健康的人等等)，你可以有好幾個目標，將它們統(tǒng)統(tǒng)列下來。隨后，試著給這些目標排列優(yōu)先級：哪些目標是最重要的?相比之下，哪些目標是可以延后滿足的? 如果你發(fā)現(xiàn)自己的目標太多，那就要學會做減法。畢竟我們不可能完成所有事。當周圍人都忙著找工作時，我們可能會認為找工作很重要，我們會感到茫然，不確定自己考研是否正確。但越是迷茫的時刻，越是要慎重地思考、要堅持自己認為重要的事。 等確定哪些目標較為重要后，接下來需要細化你的目標，把原本籠統(tǒng)的目標細分成具體的任務(wù)。最后，注意在規(guī)劃時減少碎片化的時間，盡量保留大段的時間用于工作或生活，避免任務(wù)的切換導(dǎo)致時間不必要的浪費。