成都新東方考研班

【成都新東方考研班】打倒壞情緒就需要正確發(fā)泄和調(diào)節(jié) 　　在復(fù)習(xí)的過程中，你是否體驗過憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒?在被壞情緒控制時，考生是否可以合理發(fā)泄和調(diào)節(jié)?在考研復(fù)習(xí)的道路上，如果遇到了不良情緒的打擾，不要拒絕，不要壓制，也不要掩飾，不妨坦誠地接納它，了解它，只有這樣，才能進一步找到原因，掌控情緒，讓它為你服務(wù)。 　　備考過程中遇到壞情緒的時候，建議考生合理發(fā)泄。合理發(fā)泄是指在適當?shù)膱龊?，采取適當?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。比如考生就可以在適當?shù)臅r候通過哭泣來發(fā)泄。當遭遇到突如其來的傷害、災(zāi)難時，可以在適當?shù)膱龊戏怕暣罂?，這是一種積極有效的派遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。另外，考生在心中積滿苦悶、煩惱、抑郁時，可以向知心朋友、老師、父母傾訴、發(fā)發(fā)牢騷、吐吐委屈。通過這些方法，相信考生的消極情緒會發(fā)泄出來，精神也會放松的。 　　遭遇瓶頸學(xué)會變換學(xué)習(xí)模式調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏 　　在長期的備考過程中，考生形成了自己的思維節(jié)奏和身心節(jié)奏。好處是如果考生適應(yīng)了這一節(jié)奏，學(xué)習(xí)效率必然因為節(jié)奏的和諧而提高;壞處是，一旦考生不適應(yīng)這種節(jié)奏的時候，無論是思維還是身心就很難跳出這個節(jié)奏的“控制”。對大多數(shù)考生而言，大量的時間是用于被動地接受知識和消化知識，于是思維模式容易固化在“吸收”這一環(huán)節(jié)，久而久之，容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞。建議大家不妨試試自我講授法，每學(xué)一部分知識后，想象自己是老師，將剛才所學(xué)的知識點講出來，由被動式學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃邮綄W(xué)習(xí)。同時可以變化一下復(fù)習(xí)節(jié)奏，具體有兩種思路： 　　一是變換思維節(jié)奏。這里我推薦“限時學(xué)習(xí)法”：比如解決某一問題以往需要5分鐘，現(xiàn)在給自己限時4分30秒，看看能否完成?這樣通過提高思維速度激活頭腦，起到了提高思維興奮度的作用。二是變換休息節(jié)奏。比如以往是每學(xué)習(xí)2小時休息20分鐘，現(xiàn)在可以嘗試調(diào)整為每學(xué)習(xí)一小時休息十分鐘，目的是通過改變學(xué)習(xí)周期提高學(xué)習(xí)效率。 　　以上三種方法都很容易掌握，關(guān)鍵是在實踐過程中體會什么樣的情況下用什么方法，這些方法如何組合起來使用。