溫州心理學(xué)研究生培訓(xùn)

【溫州心理學(xué)研究生培訓(xùn)】盛夏酷暑，自習(xí)室里埋頭苦讀的身影，輔導(dǎo)班上黑壓壓的人群，昭示著復(fù)習(xí)同樣如火如荼。只是在這炎熱的天氣里，在這本就該消夏避暑的時(shí)節(jié)，工作繁忙亦繁忙的大家是否能做到專心致志，高效率的學(xué)習(xí)呢? 　　專注力之所以會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)效率造成重大的影響主要來(lái)源于兩個(gè)方面： 　　第一，專注于一件事情能讓表層意識(shí)全功率運(yùn)作，這個(gè)是顯式的效率。 　　第二，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識(shí)進(jìn)入一種專注于這件事情的狀態(tài)。有過(guò)連續(xù)幾天乃至一周或更長(zhǎng)時(shí)間思考同一個(gè)問(wèn)題的人想必都有一種感覺(jué)，就是在這個(gè)思考的期間，有時(shí)候雖然表層意識(shí)因?yàn)榉N種原因不在思考這個(gè)問(wèn)題了(比如睡覺(jué)，比如被其它事情中斷)，但潛意識(shí)層面仍然保留著其“慣性”。 　　既然專注力有如此重要的作用，那么如何獲得專注力呢?專注力是一種習(xí)慣，一個(gè)習(xí)慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進(jìn)入一種專注的狀態(tài)。既然是一種習(xí)慣，專注力就能夠培養(yǎng)。 　　注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢? 　　方法一：運(yùn)用積極目標(biāo)的力量 　　就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 　　方法二：培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣 　　有了這種興趣，就會(huì)給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。因此，就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過(guò)自我訓(xùn)練，使自己有了注意力集中的能力。 　　方法三：要有對(duì)專心素質(zhì)的自信 　　千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺(jué)得自己注意力不集中。對(duì)于絕大多數(shù)人，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。