許多地方的月子餐講究大熱大補(bǔ)，其實(shí)這種做法反而不利于新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。高級(jí)月嫂建議新媽媽月子按以下四個(gè)原則安排飲食：（1）均衡多樣月子里，新媽媽的飲食葷素搭配很重要。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)越平衡、越全面。如果葷食過(guò)量，不利于消化。如果新媽媽在月子里一味吃素，這樣也會(huì)對(duì)自己和新生兒寶寶產(chǎn)生不種的影響。除了葷素搭配，主食上也要粗細(xì)搭配，粗糧可以與米飯、面條搭配一起吃。（2）食量適當(dāng)產(chǎn)后過(guò)量飲食除了會(huì)讓新媽媽在孕期體重迅速增加外，對(duì)于身體恢復(fù)并無(wú)益處。如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠?qū)殞毘?，食量則與孕期等量即可；如果沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。（3）稀軟為主新媽媽月子期間出汗較多，因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多湯、牛奶、粥等。新媽媽的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物既對(duì)牙齒不好，也不利于消化吸收。（4）咸淡適宜月子里的飲食要清淡，最好不放鹽，這種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，新媽媽的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及鹽，這樣除了可以促進(jìn)新媽媽的食欲，對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)也是有益的。