高中理科理解概念和原理固然重要，但能夠熟練地應用知識解決問題同樣至關重要。如果你聽懂了理科課程，但不知道如何做題，可以采取以下方法來提高自己的能力。

首先，要確保對于每個概念和原理都有清晰的理解。如果你只是機械地記住了公式和定義，而沒有真正理解背后的原理，那么在做題時比較好迷失方向。因此，你應該仔細研讀教材，理解每個概念的含義和應用，并與實際生活中的例子聯(lián)系起來。

其次，要多做練習題。練習題可以幫助你鞏固所學的知識，并提高解題的技巧和速度。開始時，你可以選擇一些基礎的練習題，逐漸增加難度，直到能夠應對高中理科考試中的各種題型。在做題的過程中，要注意分析題目的要求，理清思路，然后采取合適的方法解決問題。

此外，你還可以尋求幫助。如果你遇到了困難，可以向老師、同學或家長尋求指導。他們可能會給你一些提示或解題的思路，幫助你理解問題的關鍵點和解題的方法。此外，互相討論和合作解題也是一個很好的學習方式，可以互相啟發(fā)，共同進步。

然后，要保持積極的學習態(tài)度和堅持不懈的努力。理科是一個需要長期積累和不斷學習的學科，沒有捷徑可走。只有經過不斷地練習和學習，才能夠在理科中取得好成績。因此，不要氣餒，要相信自己的能力，并堅持努力下去。

總之，如果你聽懂了高中理科課程，但不知道如何做題，可以經過深入理解概念和原理、多做練習題、尋求幫助以及保持積極學習態(tài)度來提高自己的能力。相信只要你付出努力，就能夠掌握高中理科的解題技巧，并取得好成績。