上馨心理

相遇—21天薩提亞冥想之旅

上過邱麗娃老師薩提亞模式家庭治療課程的學(xué)員，很多這樣說過:

“冥想是薩提亞模式中我非常喜歡的部分，讓我的心靜下心來，啟動我的內(nèi)在力量，接受一天美好的學(xué)習(xí)?！?/span>

現(xiàn)在，我們正是帶著這樣一種分享的、相互成長的心，來帶領(lǐng)你開啟“21天薩提亞冥想之旅”

“ 冥想  是一種很古老的練習(xí)，幫助我們進(jìn)入內(nèi)在，與深刻的自我做連結(jié)?！啊?邱麗娃 薩提亞家庭治療模式大師

邱麗娃老師還說“ 發(fā)展至今有無數(shù)的冥想被運(yùn)用著，而薩提亞的冥想有什么特點(diǎn)呢？薩提亞通常會以 一段冥想激活人們的右腦，右腦同時也是創(chuàng)意的來源。

當(dāng)右腦創(chuàng)意被激活以后，更能夠連結(jié)上自己的資源、能量及生命力。這些我們原來就有的，透過冥想被激活被運(yùn)用，這是一件多么美好的事情呀！

在這個外界紛紛擾擾的大環(huán)境里，許自己一個承諾，常常記得與自己的內(nèi)在資源連結(jié)，進(jìn)入薩提亞的冥想?！?/span>

關(guān)于冥想的益處

20世紀(jì)影響力的瑜伽大師斯瓦米·拉瑪曾經(jīng)說過：“冥想就像河水的堤壩一樣，引導(dǎo)意識之流認(rèn)識到自我的存在。冥想與其它行為一樣，是一個循序漸進(jìn)的過程，當(dāng)你掌握了它之后，它會變得更加可信，引領(lǐng)你獲得更深刻的體驗(yàn)。”

哈佛醫(yī)學(xué)院的Herbert Benson發(fā)現(xiàn)：每天做15到20分鐘的冥想，堅持一段時間后，就能大大地改善情緒健康和身體健康。

Jon Kabat—Zinn曾做過一個研究，當(dāng)人體內(nèi)有了感冒細(xì)菌，體內(nèi)的抗體會有什么反應(yīng)。他分別給兩組人注射了感冒細(xì)菌，分別是經(jīng)常做冥想的人，和沒有做冥想的人。結(jié)果是冥想者的免疫反應(yīng)比那些沒有冥想的人強(qiáng)了很多。

我們心里愈平靜，可以增強(qiáng)我們對疾病的抵抗力，經(jīng)常焦慮使人更容易患上疾病。

冥想能同時強(qiáng)化身與心——加強(qiáng)心理免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)心理抵抗力，同時還能改善身體免疫系統(tǒng)。

定期冥想，已經(jīng)被證實(shí)可以提升專注力、降低血壓和改善睡眠。冥想還被用來治療慢性疼痛、創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)、焦慮、抑郁和強(qiáng)迫癥。

保持冥想

獲得對自身人格、行為和人際關(guān)系的洞察，更容易識別和改變過去形成的行為模式和那些適得其反、會讓生活變糟的觀點(diǎn)。

能夠更好地感知他人，這能在極大程度上改善工作和人際關(guān)系。

帶來的平靜和放松，可以讓人們在生活的壓力面前，保持情緒穩(wěn)定。然而，這些只是一些附加的好處。

幫助你獲得平靜，緩解焦慮，改善睡眠，找到人生方向

冥想，用你的想象力來調(diào)節(jié)身心，緩解壓力。

薩提亞常常以冥想作為治療工作的開始

薩提亞女士在上個世紀(jì)創(chuàng)立了家庭系統(tǒng)的治療模式，她使用言語形式的冥想，讓人有機(jī)會放松自己，并專注于自己的內(nèi)在體驗(yàn)，從而能夠?qū)ψ约?、他人以及他們的境遇達(dá)到好奇、理解和接納的層面。

薩提亞冥想使內(nèi)在和諧、人際和睦與世界和平。

薩提亞冥想，一段段溫暖平和的冥想小語，如涓涓細(xì)流潤澤你身體的每個角落。進(jìn)入薩提亞冥想就像帶進(jìn)美麗的花園，欣賞到內(nèi)心深處的美景，與自己內(nèi)在的力量聯(lián)結(jié)，從而獲得一種安寧和平和，獲得更多的力量。

狀態(tài)本身不是目的，而是達(dá)到更高目標(biāo)的助力。薩提亞冥想，讓覺察愈加內(nèi)化。

盡管幸福、喜悅、平靜和泰然自若令人感到愉快，但它們也是短暫的，很容易被疾病、衰老和生活的困境所打破。

它們不能讓人們免受欲望、貪婪和厭惡及其后果的腐蝕。因此，這些狀態(tài)本身不是目的，而是一種達(dá)到更高目標(biāo)的助力工具。

更高的目標(biāo)是覺醒（awakening）。

適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)有意識的行為，我們可以培養(yǎng)出對現(xiàn)實(shí)本質(zhì)的直觀理解。只有這種洞察，你才能完成冥想的目標(biāo)：覺醒。

從痛苦中解脫之后，隨之而來的是真正的幸福感，全然的喜悅。

適合人群

1. 渴望體驗(yàn)內(nèi)在平和的人；

2. 擺脫情緒困擾，做情緒的主人的人；

3. 渴望了解自我，探索內(nèi)在自我的人；

4. 渴望提升睡眠質(zhì)量的人；

5. 渴望平衡工作與生活，提升生活品質(zhì)的職場人士；

6. 愿意每天留給自己十分鐘的人。

冥想帶領(lǐng)老師

張喬依 Cheung Joy

（邱麗娃老師力薦）國家二級心理咨詢師

薩提亞模式家庭治療咨詢師

薩提亞成長小組帶領(lǐng)導(dǎo)師

上馨心理資深咨詢師及講師

兒童青少年發(fā)展成長咨詢師

【專業(yè)工作資歷】

個體咨詢時數(shù)2800小時&團(tuán)體帶領(lǐng)800小時持續(xù)中

個人體驗(yàn)350小時持續(xù)中&督導(dǎo)120小時持續(xù)中

時間安排

1.課程周期：2020年3月18日 開營（歷經(jīng)21天）

2.課程時間：每周一，三，五 進(jìn)行

下午13:30發(fā)音頻文件

晚上20:30—21:00在線直播講解和答疑

3.課程形式：在線互動

在線直播帶領(lǐng)、講解 在線答疑

4.價格：399元/人

冥想感悟

01 一位老師說：冥想讓我對于生活，對于孩子的教育，對于我的學(xué)生等等都有很大的改變。如果你在情緒處理上也有困擾，那么就來和我一起冥想吧！

02 有5年冥想經(jīng)歷者說只要你曾經(jīng)專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉，你就體驗(yàn)過冥想。通俗點(diǎn)兒說，冥想并不是什么高深神秘的宗教儀式，而是被科學(xué)研究證明的一種簡單易學(xué)的大腦訓(xùn)練方式，冥想讓我們更接近自己的心，讓整個人都安靜下來，冥想可以和讀書、健身一樣成為我們業(yè)余的人生習(xí)慣。

03 初體驗(yàn)冥想者說冥想，真的不像我們想象的那么高深和難度。

冥想只是將我們向外的心轉(zhuǎn)向內(nèi)在，看看我們內(nèi)心的世界一直在發(fā)生什么。

因?yàn)橥庠诘囊磺校徊贿^是我們內(nèi)心的一種投影。

“接納和認(rèn)識你自己”

薩提亞冥想讓我們理解自己的內(nèi)心（mind），可以幫助我們度過一個更加充實(shí)的人生，因?yàn)樗o我們一些必需的工具，來檢驗(yàn)和處理我們的意識體驗(yàn)。

愛自己，從享受薩提亞冥想吧！

限時特惠

2020年3月9-13日  僅38元

2020年3月14-17日  88元

18日后恢復(fù)原價