南京尚元清籃球培訓(xùn)

零號(hào)教練報(bào)名方式豐富，有三種不同的報(bào)名方式，適合不同需求的家長選擇，如果您不確定孩子能否堅(jiān)持下去，可以選擇“新秀卡“，如果孩子很喜歡可以堅(jiān)持，您可以選擇”精英卡“，如果您是籃球的忠實(shí)長期粉絲，那”全明星卡“**適合您不過啦！

 我們不盲目的推薦家長和學(xué)員們報(bào)名全年的長期訓(xùn)練卡，我們的原則是：尊重每個(gè)孩子的選擇！就算您只報(bào)名一節(jié)課，我們也會(huì)認(rèn)真負(fù)責(zé)的教下去，這就是我們對(duì)待籃球、孩子們的態(tài)度。

零號(hào)教練不僅擁有專業(yè)正規(guī)的訓(xùn)練課程，我們還有很多豐富的籃球活動(dòng)哦！

注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。