沐恩學(xué)習(xí)力成長中心

專注力訓(xùn)練方法

1，跳繩

跳繩似乎是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動，但它可以鍛煉很多能力。要想連續(xù)跳繩，必須全神貫注，大腦不能有一點(diǎn)懶惰，一旦失誤，就要重新開始。

跳繩不僅可以鍛煉孩子的心肺功能，強(qiáng)健體魄，還可以使孩子將注意力集中在移動的物體和自己身上，是一項(xiàng)很好的提高孩子注意力的運(yùn)動，家長可以讓孩子多練習(xí)。

2，舒爾特方格訓(xùn)練

舒爾特方格，是目前**科學(xué)，**有效的專注力訓(xùn)練法。

訓(xùn)練的方法是在一張白紙上畫一個5X5的方格。把1到25的數(shù)字打散，讓孩子按1到25的順序指出數(shù)字，并計算相應(yīng)的用時。

如果一開始覺得困難，可以先做3X3和4X4的表格，以后再增加難度，玩5X5和6X6的表格。你也可以用英文字母或圖形等代替數(shù)字。

舒爾特方格訓(xùn)練，也適合成年人訓(xùn)練注意力，家長也可以和孩子比賽，看誰的時間更短，使游戲更有趣。

3.專業(yè)訓(xùn)練專注力的書籍

專注力因人而異，也因年齡差別而有所不同，我們不能要求一個5歲的孩子每天看一個小時的繪本。

研究發(fā)現(xiàn)，3歲的孩子只能保持3-5分鐘的專注，到了6-12歲可以維持10分鐘，但在游戲狀態(tài)下，注意力可高達(dá)20分鐘。