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課程介紹Course Introduction
自控能力
什么是自控能力
自控是一個(gè)人對(duì)自身心理與行為的主動(dòng)掌握。是一種特殊的活動(dòng)。**自我意識(shí)而達(dá)到控制自身心理和行為的目的。自控水平的高低與個(gè)性品質(zhì)和自身鍛煉密切相關(guān)。自控能力是抑制神經(jīng)興奮的一種能力,也是控制、克服氣質(zhì)特征中某種消極因素的重要途徑。通俗來(lái)說(shuō),自控能力就是控制自身情緒、約束自身言行的一種能力。
訓(xùn)練項(xiàng)目
呼吸訓(xùn)練 認(rèn)知訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 意志力訓(xùn)練 積極暗示訓(xùn)練 靜心訓(xùn)練:靜坐 行為控制訓(xùn)練 情緒控制訓(xùn)練
訓(xùn)練成效
不盲從,善于獨(dú)立思考,明辨是非
不莽撞,做事計(jì)量后果,勇于承擔(dān)責(zé)任
可以科學(xué)合理地利用時(shí)間,有效地管理時(shí)間
做事果斷,不消極、刻板、逃避,可以拒絕誘惑
生活、學(xué)習(xí)、體育、游戲等全方面的自律能力提升
善于自我總結(jié),對(duì)自身錯(cuò)誤行為可以有效地自我調(diào)節(jié)
對(duì)于應(yīng)該做的和不該做的有明確的認(rèn)知,人生目標(biāo)明確
學(xué)習(xí)有計(jì)劃性,可以合理安排學(xué)習(xí)、休息、活動(dòng)的時(shí)間
適當(dāng)?shù)目酥茮_動(dòng),有效的進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié),調(diào)動(dòng)積極情緒
具體方法
呼吸調(diào)整
指導(dǎo)重點(diǎn):運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)的方法,平靜心緒。閉上眼睛,深深地吸氣,吸足氣;慢慢地吐氣,盡量地吐氣;再重復(fù)進(jìn)行。
訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力
音樂(lè)靜心
指導(dǎo)重點(diǎn):**聽(tīng)音樂(lè),借助音樂(lè)的旋律,平靜心緒。播放的音樂(lè),一般是舒緩的樂(lè)曲。聽(tīng)音樂(lè)時(shí),要引導(dǎo)學(xué)生隨著音樂(lè)搖動(dòng)身體,盡量使自己的身心與音樂(lè)融為一體。
訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力、視/聽(tīng)知覺(jué)能力
靜坐
指導(dǎo)重點(diǎn):坐端正,兩臂自然下垂。把手放在胸部,并在心中默念:我的胸部感到溫暖(重復(fù)6次);我的心跳平穩(wěn)(重復(fù)6次);我的心跳有節(jié)奏(重復(fù)6次);我感到非常平靜(重復(fù)2次)。
訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽(tīng)知覺(jué)能力
行為控制
指導(dǎo)重點(diǎn):動(dòng)靜結(jié)合,先做適量的大運(yùn)動(dòng)和相關(guān)的能令其興奮的活動(dòng),時(shí)間大約能進(jìn)行15分鐘左右,可適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間。完成以上活動(dòng)后立刻讓孩子坐在椅子上,閉上雙眼,雙腳平放在地面,雙手放在膝蓋上,抬頭挺胸,坐端正,閉上嘴巴,心中默數(shù)15分鐘,平穩(wěn)呼吸,此間不允許做任何小動(dòng)作和講話,包括不可以睜開(kāi)眼睛。完成以上項(xiàng)目之后,進(jìn)行調(diào)控情緒訓(xùn)練,讓孩子全身放松。
訓(xùn)練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽(tīng)知覺(jué)能力
語(yǔ)言暗示
指導(dǎo)重點(diǎn):在發(fā)怒時(shí),用言詞暗示自己"不要發(fā)怒","發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的";陷入憂愁時(shí),提醒自己“憂愁沒(méi)有用,于事無(wú)益,還是面對(duì)現(xiàn)實(shí),想想辦法吧?!?/span>
訓(xùn)練能力:訓(xùn)練孩子的情緒管理能力、自律能力
課程熱線
客服時(shí)間:早上9點(diǎn)~下午6點(diǎn),其他時(shí)間請(qǐng)?jiān)诰€預(yù)約報(bào)名或留言,謝謝!
學(xué)校介紹University Profile
天津競(jìng)思教育科技有限公司是中國(guó)首家采用國(guó)際領(lǐng)先腦電生物反饋技術(shù)進(jìn)行注意力訓(xùn)練的教育機(jī)構(gòu)。競(jìng)思Talegenes LLC始創(chuàng)于美國(guó)內(nèi)華達(dá)州,中心位于洛杉磯,在加州瓦倫西亞、加州爾灣、密歇根州安阿伯,和佛吉尼亞夏洛特維爾均設(shè)有研究室。競(jìng)思教育在引進(jìn)腦電生物反饋技術(shù)(Neurofeedback)的同時(shí),引進(jìn)國(guó)際上**先進(jìn)的教育理念,致力于中國(guó)青少年的注意力提升,經(jīng)權(quán)威統(tǒng)計(jì),競(jìng)思注意力訓(xùn)練有效率達(dá)到91%。競(jìng)思以頂尖的科學(xué)技術(shù)、強(qiáng)大的專家團(tuán)隊(duì)、專業(yè)的服務(wù)和良好的信譽(yù)深受家長(zhǎng)和學(xué)員的好評(píng)。
2008年12月,美國(guó)Talegenes公司在中國(guó)設(shè)立競(jìng)思教育,并為競(jìng)思教育服務(wù)中國(guó)的用戶做全方位的理論指導(dǎo)與技術(shù)支撐。
2009年起,競(jìng)思陸續(xù)在美國(guó)各合作醫(yī)院和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)對(duì)共同研發(fā)的硬件和軟件進(jìn)行測(cè)試。不到兩年,競(jìng)思在美國(guó)由1個(gè)研究中心拓展到4個(gè)研究中心。開(kāi)始服務(wù)美國(guó)的兒童、大學(xué)生、企業(yè)白領(lǐng)乃至美國(guó)宇航員。
2010年6月,競(jìng)思正式在中國(guó)杭州成立集開(kāi)發(fā)和訓(xùn)練為一體的訓(xùn)練中心。
競(jìng)思專家團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜人Margaret MacDonald教授,有著25年的兒童注意力訓(xùn)練的臨床經(jīng)驗(yàn),是國(guó)際知名的教育醫(yī)療專家和醫(yī)學(xué)博士。經(jīng)過(guò)幾年發(fā)展,競(jìng)思在國(guó)內(nèi)外的電子工程研發(fā)和課程研發(fā)領(lǐng)域的老師已達(dá)63位,其中獲電子學(xué)、教育學(xué)、教育心理學(xué)等博士學(xué)位達(dá)11位,獲碩士學(xué)位達(dá)51位。
競(jìng)思根據(jù)現(xiàn)代**新腦科學(xué)的研究成果、**訓(xùn)練的科學(xué)性,引進(jìn)**新的腦電生物反饋技術(shù)、**訓(xùn)練的專業(yè)性,并使用美國(guó)Talegenes Noise Digital Reduction(NDR) 專利技術(shù)、**訓(xùn)練的精確性, **提高注意力波、抑制分心波和緊張波,從而從根本上提高學(xué)員的注意力。
在配合腦電生物反饋訓(xùn)練的同時(shí),競(jìng)思還結(jié)合沙盤訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)、情緒管理、習(xí)題鞏固、行為約束等訓(xùn)練輔助提高學(xué)員的注意力,進(jìn)而全面激發(fā)學(xué)員大腦的想象力和創(chuàng)造力。與其他治療手段相比,腦電訓(xùn)練**了訓(xùn)練效果的**大化;與藥物治療相比,腦電訓(xùn)練擺脫了藥物治療效果的反復(fù)無(wú)常、終身依賴性和副作用,確保訓(xùn)練的安全性。
截至2016年,競(jìng)思已服務(wù)超過(guò)10萬(wàn)人次美國(guó)學(xué)員。在中國(guó),競(jìng)思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、廣州、成都、蘇州、無(wú)錫、長(zhǎng)沙、武漢、寧波等20個(gè)城市已成立超過(guò)50家中心,服務(wù)超過(guò)60萬(wàn)人次中國(guó)學(xué)員。
競(jìng)思訓(xùn)練中心環(huán)境優(yōu)美,老師循循善誘,訓(xùn)練形式豐富多樣,在學(xué)員開(kāi)心學(xué)習(xí)的同時(shí)得到**佳的訓(xùn)練效果。寓教于樂(lè)的訓(xùn)練方式,以及訓(xùn)練所取得的良好效果,讓競(jìng)思得到廣大學(xué)員、教育專家、教育界同行的一致認(rèn)可,并榮獲“中國(guó)注意力訓(xùn)練**具影響力品牌”、“中國(guó)教育行業(yè)十佳誠(chéng)信連鎖機(jī)構(gòu)”、“杭州百萬(wàn)家長(zhǎng)信賴教育機(jī)構(gòu)”等各類獎(jiǎng)項(xiàng)超過(guò)50項(xiàng)。競(jìng)思將會(huì)一如既往地發(fā)展科學(xué)安全的注意力訓(xùn)練,幫助更多的兒童、青少年和企業(yè)白領(lǐng)在學(xué)習(xí)、生活和工作上都可以做到心無(wú)旁騖、效率倍增,**大限度發(fā)揮大腦的潛力!