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課程介紹Course Introduction

上海自控能力培訓輔導班

什么是自控能力

自控是一個人對自身心理與行為的主動掌握。是一種特殊的活動。自我意識而達到控制自身心理和行為的目的。自控水平的高低與個性品質(zhì)和自身鍛煉密切相關(guān)。自控能力是抑制神經(jīng)興奮的一種能力，也是控制、克服氣質(zhì)特征中某種消極因素的重要途徑。通俗來說，自控能力就是控制自身情緒、約束自身言行的一種能力。

訓練項目

呼吸訓練認知訓練放松訓練意志力訓練積極暗示訓練靜心訓練:靜坐行為控制訓練情緒控制訓練

訓練成效

不盲從，善于獨立思考，明辨是非

不莽撞，做事計量后果，勇于承擔責任

可以科學合理地利用時間，有效地管理時間

做事果斷，不消極、刻板、逃避，可以拒絕誘惑

生活、學習、體育、游戲等全方面的自律能力提升

善于自我總結(jié)，對自身錯誤行為可以有效地自我調(diào)節(jié)

對于應該做的和不該做的有明確的認知，人生目標明確

學習有計劃性，可以合理安排學習、休息、活動的時間

適當?shù)目酥茮_動，有效的進行自我情緒調(diào)節(jié)，調(diào)動積極情緒

具體方法

呼吸調(diào)整

指導重點：運用呼吸調(diào)節(jié)的方法，平靜心緒。閉上眼睛，深深地吸氣，吸足氣；慢慢地吐氣，盡量地吐氣；再重復進行。

訓練能力：情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力

音樂靜心

指導重點：**聽音樂，借助音樂的旋律，平靜心緒。播放的音樂，一般是舒緩的樂曲。聽音樂時，要引導學生隨著音樂搖動身體，盡量使自己的身心與音樂融為一體。

訓練能力：情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力、視/聽知覺能力

靜坐

指導重點：坐端正，兩臂自然下垂。把手放在胸部，并在心中默念：我的胸部感到溫暖（重復６次）；我的心跳平穩(wěn)（重復６次）；我的心跳有節(jié)奏（重復６次）；我感到非常平靜（重復２次）。

訓練能力：情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽知覺能力

行為控制

指導重點：動靜結(jié)合，先做適量的大運動和相關(guān)的能令其興奮的活動，時間大約能進行15分鐘左右，可適當?shù)难娱L活動時間。完成以上活動后立刻讓孩子坐在椅子上，閉上雙眼，雙腳平放在地面，雙手放在膝蓋上，抬頭挺胸，坐端正，閉上嘴巴，心中默數(shù)15分鐘，平穩(wěn)呼吸，此間不允許做任何小動作和講話，包括不可以睜開眼睛。完成以上項目之后，進行調(diào)控情緒訓練，讓孩子全身放松。

訓練能力：情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽知覺能力

語言暗示

指導重點：在發(fā)怒時，用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會把事情辦壞的"；陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對現(xiàn)實，想想辦法吧。”

訓練能力：訓練孩子的情緒管理能力、自律能力

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可以撥打我們的咨詢電話：15000411174 秦老師

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課程熱線 17502129171

客服時間：早上9點~下午6點，其他時間請在線預約報名或留言，謝謝！

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學校介紹University Profile

杭州競思教育科技有限公司是采用科學腦電生物反饋技術(shù)進行注意力訓練的專業(yè)教育機構(gòu)。競思教育在引進腦電生物反饋技術(shù)（Neurofeedback）的同時，還引進各國青少年家長都在熱捧的教育理念，致力于中國青少年的注意力訓練，經(jīng)統(tǒng)計，競思注意力訓練成效頻頻被贊。競思以專業(yè)的科學技術(shù)、龐大的專家團隊、專業(yè)的服務(wù)和良好的信譽深受家長和學員的好評。

2008年12月，Talegenes公司在中國設(shè)立競思教育，并為競思教育服務(wù)中國的用戶做科學細致的理論指導與技術(shù)支撐。

2009年起，競思陸續(xù)在國外各合作醫(yī)院和培訓機構(gòu)對共同研發(fā)的硬件和軟件進行測試。

2010年6月，競思正式在中國杭州成立集開發(fā)和訓練為一體的訓練中心。

經(jīng)過多年發(fā)展，競思組建了強大的教研團隊，其中涵蓋有電子學、教育學、教育心理學等領(lǐng)域多位博士和碩士。

競思根據(jù)現(xiàn)代腦科學的研究成果、保障訓練的科學性，引進專業(yè)的腦電生物反饋技術(shù)、實現(xiàn)訓練的專業(yè)性，并使用國外TalegenesNoiseDigitalReduction（NDR）技術(shù)、實現(xiàn)訓練的準確性，通過增加注意力波、減少分心波和緊張波，從而從本質(zhì)上增加學員的注意力。

在配合腦電生物反饋訓練的同時，競思還結(jié)合沙盤訓練、心理輔導、情緒管理、習題鞏固、行為約束等訓練輔助增加學員的注意力，進而從各方位激發(fā)學員大腦的想象力和創(chuàng)造力。與其他手段相比，腦電訓練保障了良久的訓練效果；與藥物手段相比，腦電訓練掙脫了藥物效果的反復無常、一生的依附性和反作用，實現(xiàn)訓練的科學、綠色性。

截至2021年，競思服務(wù)很多人次外國學員。在中國，競思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、廣州、成都、蘇州、無錫、長沙、武漢、寧波等19個城市已成立超過60家中心，很多學員受益。（數(shù)據(jù)來源于競思內(nèi)部統(tǒng)計）

競思訓練中心環(huán)境優(yōu)美，老師循循善誘，訓練形式豐富多樣，在學員開心學習的同時得到想要的訓練成效。寓教于樂的訓練方式，以及訓練所取得的優(yōu)良表現(xiàn)，讓競思得到廣大學員、教育專家、教育界同行的稱贊，并喜獲“中國注意力訓練影響力品牌”、“中國教育行業(yè)十佳誠信連鎖機構(gòu)”、“杭州百萬家長信賴教育機構(gòu)”等眾多獎項。競思將會一如既往地發(fā)展科學綠色的注意力訓練，幫助更多的兒童、青少年和企業(yè)白領(lǐng)在學習、生活和工作上都可以做到心無旁騖、效率增加，開發(fā)大腦的潛能！

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