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課程介紹Course Introduction
上海自控能力培訓輔導班
什么是自控能力
自控是一個人對自身心理與行為的主動掌握。是一種特殊的活動。自我意識而達到控制自身心理和行為的目的。自控水平的高低與個性品質和自身鍛煉密切相關。自控能力是抑制神經興奮的一種能力,也是控制、克服氣質特征中某種消極因素的重要途徑。通俗來說,自控能力就是控制自身情緒、約束自身言行的一種能力。
訓練項目
呼吸訓練 認知訓練 放松訓練 意志力訓練 積極暗示訓練 靜心訓練:靜坐 行為控制訓練 情緒控制訓練
訓練成效
不盲從,善于獨立思考,明辨是非
不莽撞,做事計量后果,勇于承擔責任
可以科學合理地利用時間,有效地管理時間
做事果斷,不消極、刻板、逃避,可以拒絕誘惑
生活、學習、體育、游戲等全方面的自律能力提升
善于自我總結,對自身錯誤行為可以有效地自我調節(jié)
對于應該做的和不該做的有明確的認知,人生目標明確
學習有計劃性,可以合理安排學習、休息、活動的時間
適當?shù)目酥茮_動,有效的進行自我情緒調節(jié),調動積極情緒
具體方法
呼吸調整
指導重點:運用呼吸調節(jié)的方法,平靜心緒。閉上眼睛,深深地吸氣,吸足氣;慢慢地吐氣,盡量地吐氣;再重復進行。
訓練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力
音樂靜心
指導重點:**聽音樂,借助音樂的旋律,平靜心緒。播放的音樂,一般是舒緩的樂曲。聽音樂時,要引導學生隨著音樂搖動身體,盡量使自己的身心與音樂融為一體。
訓練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力、視/聽知覺能力
靜坐
指導重點:坐端正,兩臂自然下垂。把手放在胸部,并在心中默念:我的胸部感到溫暖(重復6次);我的心跳平穩(wěn)(重復6次);我的心跳有節(jié)奏(重復6次);我感到非常平靜(重復2次)。
訓練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽知覺能力
行為控制
指導重點:動靜結合,先做適量的大運動和相關的能令其興奮的活動,時間大約能進行15分鐘左右,可適當?shù)难娱L活動時間。完成以上活動后立刻讓孩子坐在椅子上,閉上雙眼,雙腳平放在地面,雙手放在膝蓋上,抬頭挺胸,坐端正,閉上嘴巴,心中默數(shù)15分鐘,平穩(wěn)呼吸,此間不允許做任何小動作和講話,包括不可以睜開眼睛。完成以上項目之后,進行調控情緒訓練,讓孩子全身放松。
訓練能力:情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽知覺能力
語言暗示
指導重點:在發(fā)怒時,用言詞暗示自己"不要發(fā)怒","發(fā)怒會把事情辦壞的";陷入憂愁時,提醒自己“憂愁沒有用,于事無益,還是面對現(xiàn)實,想想辦法吧。”
訓練能力:訓練孩子的情緒管理能力、自律能力
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學校介紹University Profile
杭州競思教育科技有限公司是采用科學腦電生物反饋技術進行注意力訓練的專業(yè)教育機構。競思教育在引進腦電生物反饋技術(Neurofeedback)的同時,還引進各國青少年家長都在熱捧的教育理念,致力于中國青少年的注意力訓練,經統(tǒng)計,競思注意力訓練成效頻頻被贊。競思以專業(yè)的科學技術、龐大的專家團隊、專業(yè)的服務和良好的信譽深受家長和學員的好評。
2008年12月,Talegenes公司在中國設立競思教育,并為競思教育服務中國的用戶做科學細致的理論指導與技術支撐。
2009年起,競思陸續(xù)在國外各合作醫(yī)院和培訓機構對共同研發(fā)的硬件和軟件進行測試。
2010年6月,競思正式在中國杭州成立集開發(fā)和訓練為一體的訓練中心。
經過多年發(fā)展,競思組建了強大的教研團隊,其中涵蓋有電子學、教育學、教育心理學等領域多位博士和碩士。
競思根據(jù)現(xiàn)代腦科學的研究成果、保障訓練的科學性,引進專業(yè)的腦電生物反饋技術、實現(xiàn)訓練的專業(yè)性,并使用國外TalegenesNoiseDigitalReduction(NDR)技術、實現(xiàn)訓練的準確性,通過增加注意力波、減少分心波和緊張波,從而從本質上增加學員的注意力。
在配合腦電生物反饋訓練的同時,競思還結合沙盤訓練、心理輔導、情緒管理、習題鞏固、行為約束等訓練輔助增加學員的注意力,進而從各方位激發(fā)學員大腦的想象力和創(chuàng)造力。與其他手段相比,腦電訓練保障了良久的訓練效果;與藥物手段相比,腦電訓練掙脫了藥物效果的反復無常、一生的依附性和反作用,實現(xiàn)訓練的科學、綠色性。
截至2021年,競思服務很多人次外國學員。在中國,競思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、廣州、成都、蘇州、無錫、長沙、武漢、寧波等19個城市已成立超過60家中心,很多學員受益。(數(shù)據(jù)來源于競思內部統(tǒng)計)
競思訓練中心環(huán)境優(yōu)美,老師循循善誘,訓練形式豐富多樣,在學員開心學習的同時得到想要的訓練成效。寓教于樂的訓練方式,以及訓練所取得的優(yōu)良表現(xiàn),讓競思得到廣大學員、教育專家、教育界同行的稱贊,并喜獲“中國注意力訓練影響力品牌”、“中國教育行業(yè)十佳誠信連鎖機構”、“杭州百萬家長信賴教育機構”等眾多獎項。競思將會一如既往地發(fā)展科學綠色的注意力訓練,幫助更多的兒童、青少年和企業(yè)白領在學習、生活和工作上都可以做到心無旁騖、效率增加,開發(fā)大腦的潛能!