抗壓能力課程

當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，高達(dá)九成以上的人會(huì)有以下五種反應(yīng)：攻擊、退化、壓抑、固執(zhí)與退卻，而正面思考者的比率低于10％。心理學(xué)家馬斯洛也說(shuō)：“挫折未必總是壞的，關(guān)鍵在于對(duì)待挫折的態(tài)度?！?/span>

越來(lái)越多的青少年自殺案例發(fā)人深省，讓人痛心，很多人將責(zé)任歸結(jié)于教育對(duì)成長(zhǎng)中的青少年心理變化的不重視；推測(cè)老師的批評(píng)太嚴(yán)厲，傷害了學(xué)生的自尊心。也有人呼吁不能把全部責(zé)任都推到教育者身上，如果一位學(xué)生被要求去寫一個(gè)千字檢查就要跳樓，其行為反映出他的心理脆弱，沒(méi)有接愛(ài)到很好的生命教育及抗壓能力的培養(yǎng)。

8種方法，正面培養(yǎng)孩子的抗壓能力

在青少年時(shí)期甚至更小的時(shí)候，父母就應(yīng)該培養(yǎng)孩子的勇氣和抗壓能力。來(lái)自大洋彼岸美國(guó)的美加學(xué)校教育專家，他向家長(zhǎng)提供了8個(gè)方法，正面培養(yǎng)孩子的抗壓能力。

1、告訴你的孩子，失望是可以接受的，你不止要期待你的孩子，你自己也要學(xué)會(huì)處理生活中各種失望的情況。失望和挫折不完全是負(fù)面的想法，我們可以從中學(xué)習(xí)到一些東西。

2、提醒你的孩子，失敗是正常的。在人生的轉(zhuǎn)折階段，我們都經(jīng)歷過(guò)失敗，而這些失敗的經(jīng)歷教會(huì)我們變得更謙遜、更富有同情心，也教會(huì)我們?nèi)蘸笤鯓觼?lái)處理問(wèn)題。換言之，失敗也能提供學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

3、提醒你的孩子擁有一個(gè)個(gè)人的支持系統(tǒng)有多重要，這個(gè)系統(tǒng)在他們快樂(lè)或者難過(guò)時(shí)誰(shuí)愿意隨時(shí)幫助他們。就好像在粉絲俱樂(lè)部里，我們都表現(xiàn)得很好，對(duì)吧？

4、請(qǐng)教會(huì)你的孩子保有活潑的天性，家長(zhǎng)們請(qǐng)自己做好示范。一般而言，父母總是板著面孔教育孩子，這會(huì)加劇他們焦慮的感覺(jué)。讓孩子們保留一點(diǎn)頑皮的個(gè)性，畢竟大家都需要一些放松的時(shí)刻。

5、把你的孩子從壓力中解放出來(lái)，帶他們?nèi)ヒ粋€(gè)短暫的旅行。舉例來(lái)說(shuō)，如果孩子們感到作業(yè)很多壓力太大，不如帶他們出門散步，讓他們有個(gè)短暫的休息。

6、做好健康的飲食、睡眠和鍛煉的模范。身體健康，我們才能良好地參與工作和生活。

7、告訴你的孩子，在采取行動(dòng)應(yīng)對(duì)困難之前的24小時(shí)里，他們可以有不良的情緒。在那一天之后，他們可能就不會(huì)感到那么沮喪了。我很喜歡這個(gè)24小時(shí)法則，因?yàn)椴⒉皇敲糠N情緒都需要你立刻做出反應(yīng)。

8、教導(dǎo)你的孩子，向他人尋求幫助不僅僅是可以接受的，而且非常積極的，讓他人幫忙并不丟臉。人人都會(huì)需要他人的幫助，我們也能從互相幫助里受益。