考研培訓(xùn) 考研培訓(xùn) 發(fā)布時(shí)間： 2018年02月08日
案例一：“最近不知道怎么了，看到別人得意我總?cè)滩蛔∧米约汉退麄儽容^。比如一天的考研復(fù)習(xí)結(jié)束后，大家會(huì)在臨睡前交流一下復(fù)習(xí)情況，如果我聽(tīng)到有人說(shuō)今天又做了多少套題，記了多少知識(shí)點(diǎn)，而自己卻還在原地徘徊不前時(shí)，便會(huì)莫名地恐慌，甚至有點(diǎn)兒恨對(duì)方，心中暗暗詛咒對(duì)方考不好。難道我真的是一個(gè)很壞的人，忍受不了別人比自己強(qiáng)嗎?”
2.“面子問(wèn)題”導(dǎo)致盲目攀比
案例二：“老實(shí)說(shuō)，我的學(xué)習(xí)成績(jī)只能算中等，報(bào)考普通大學(xué)的研究生還算有希望，但是報(bào)考名校就有點(diǎn)吃力了。可是大家都報(bào)考了名校，我如果不報(bào)，很丟人。另外，我的家人對(duì)這件事也很看重，總是會(huì)和別人說(shuō)我多么聰明，多么能干，他們多為我驕傲，我不想父母因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題在別人面前抬不起頭來(lái)。
雖然我心里很清楚，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，報(bào)考名校是自討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔(dān)心一旦被別人比下去，周?chē)睦涑盁嶂S會(huì)讓我無(wú)法忍受。這樣的比較讓我覺(jué)得很累，簡(jiǎn)直就是自我煎熬?！?
3.習(xí)慣性攀比導(dǎo)致心理壓力升級(jí)
案例三：“最近一有人在我面前提起考研我就很煩，聽(tīng)到別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度我更加緊張。這種心理狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了好幾個(gè)星期，嚴(yán)重影響了我的睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)的時(shí)候，我的腦子里老是習(xí)慣性地重復(fù)著一些畫(huà)面，全是班里學(xué)習(xí)好的人的面孔和以前做過(guò)的試卷，甚至還經(jīng)常做得零分的噩夢(mèng)。
我老是想，其他同學(xué)一定比我復(fù)習(xí)得好，考試一定比我強(qiáng)。甚至在復(fù)習(xí)的時(shí)候，我也很緊張，一旦做錯(cuò)題目就會(huì)沮喪很久?！?
?攀比究竟是什么?
攀比在心理學(xué)上被界定為中性略偏陰性的心理特征，即個(gè)體發(fā)現(xiàn)自身與參照個(gè)體發(fā)生偏差時(shí)產(chǎn)生負(fù)面情緒的心理過(guò)程。
通常產(chǎn)生攀比心理的個(gè)體與被選作為參照的個(gè)體之間往往具有極大的相似性，導(dǎo)致自身被尊重的需要過(guò)分夸大，虛榮動(dòng)機(jī)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。
根據(jù)產(chǎn)生的作用不同，攀比心理分為正性攀比和負(fù)性攀比。正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識(shí)驅(qū)使下的正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)，往往能夠引發(fā)個(gè)體積極的競(jìng)爭(zhēng)欲望，產(chǎn)生克服困難的動(dòng)力。
負(fù)性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會(huì)使個(gè)體陷入思維的死角，產(chǎn)生巨大的精神壓力和極端的自我肯定或者否定。負(fù)性攀比最大的問(wèn)題在于缺乏對(duì)自己和周?chē)h(huán)境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中無(wú)法自拔，對(duì)人對(duì)己都很不利。
像上面提出的三種情況都屬于負(fù)性攀比，陷入負(fù)性攀比的大家，可如何是好呢?
?考研的節(jié)奏要自己掌握
考研最忌諱的就是被別人牽著鼻子走，每個(gè)人的狀況都不一樣，學(xué)習(xí)能力和速度也不全相同。就像世界上沒(méi)有兩片一模一樣的葉子一樣，兩個(gè)人的學(xué)習(xí)方法也不會(huì)一模一樣。因此，備考復(fù)習(xí)的節(jié)奏，我們要自己帶。
1.不要打亂復(fù)習(xí)計(jì)劃
“心急吃不了熱豆腐”，復(fù)習(xí)的開(kāi)始最好就要制定貼合自身實(shí)際的計(jì)劃，著重薄弱科目的復(fù)習(xí)，同時(shí)鞏固優(yōu)勢(shì)科目。在復(fù)習(xí)過(guò)程中可以根據(jù)進(jìn)展效果對(duì)計(jì)劃做出適當(dāng)調(diào)整，但千萬(wàn)不要因?yàn)槿魏吻榫w而打亂計(jì)劃。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了攀比的傾向時(shí)，還是要沉下心繼續(xù)按自己的原定計(jì)劃有條不紊地復(fù)習(xí)，哪怕效果甚微也要堅(jiān)持，不要為了追趕別人的進(jìn)度而自亂陣腳，否則只會(huì)“一團(tuán)糟”。
2.客觀評(píng)估自身實(shí)力
“你本來(lái)也很美”，不要只看到別人表面進(jìn)度的領(lǐng)先就懷疑自己，這樣只會(huì)挫敗自己的自信心和積極性。我們要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，并對(duì)自己的實(shí)力進(jìn)行客觀的評(píng)估，找出不足，盡快查缺補(bǔ)漏，鞏固自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，用行動(dòng)彌補(bǔ)心理落差。哪怕只是今天比昨天有了進(jìn)步，也值得高興，鼓勵(lì)自己，幫助自己重新樹(shù)立自信心。
3.適當(dāng)放松回避攀比
“張弛有度，勞逸結(jié)合”，考研本身其實(shí)是一件枯燥無(wú)味的事情，再加上自身負(fù)面的攀比心理，情緒只會(huì)更加消極。在繁忙的復(fù)習(xí)中，小伙伴們可以適當(dāng)給自己放個(gè)小假，逛街、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)或者是追劇都可以，只要能起到放松身心的作用。
當(dāng)然，你也可以將自己的心理向別人傾訴，因?yàn)橛行┦抡f(shuō)出來(lái)也就不算事兒了?？傊?，學(xué)會(huì)找到自己習(xí)慣的發(fā)泄方式，將消極情緒一掃而空。
考研是一段很漫長(zhǎng)且艱難的旅程，在這段漫長(zhǎng)的旅程中我們難免會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，然而即使這樣我們還是要堅(jiān)持下去，還告訴自己不要輕易狗帶。想要辦成一件事情，堅(jiān)定的意志是必不可少的。
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