高考前心態(tài)趕走消極情緒，積極應(yīng)對(duì)高考

 

　　 影響高考成功的因素，既有考生本身的因素，也有家長(zhǎng)、學(xué)校和環(huán)境的因素；既有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)實(shí)力等相對(duì)固定的因素，也有心理狀態(tài)、臨場(chǎng)發(fā)揮等變動(dòng)較大的因素。專家調(diào)查研究表明：就變動(dòng)因素而言，考場(chǎng)心態(tài)在高考成功的作用是第一位的；考前心態(tài)在高考中的作用是第二位的。因此，考生既要加強(qiáng)對(duì)功課的復(fù)習(xí)，打好堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，又要很好地學(xué)會(huì)調(diào)適心態(tài)，以最佳的精神狀態(tài)取得最理想的高考成績(jī)。那應(yīng)如何調(diào)適高考前的心態(tài)呢？

　　解答老師：煙臺(tái)一中王守玫老師，心理老師蔡婭麗。

　　臨近高考的前一個(gè)月是備戰(zhàn)高考的最后沖刺階段，此時(shí)考生的心理狀態(tài)直接關(guān)系到他們?cè)诟呖贾械陌l(fā)揮，因此，在這一階段的心態(tài)調(diào)整顯得尤為重要。

　　首先同學(xué)們應(yīng)以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，這樣更有助于進(jìn)入狀態(tài)?？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)；把考試看成是一種機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待；若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安；若把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意冷。因此，在臨考的前一個(gè)月，考生可以適當(dāng)看一看高考成功學(xué)子的感受，增強(qiáng)自己的成就動(dòng)機(jī)，從內(nèi)心中產(chǎn)生一種對(duì)考試的渴望，把考試壓力化為應(yīng)戰(zhàn)的動(dòng)力。

　　正確對(duì)待外來(lái)壓力。家庭和社會(huì)對(duì)高考的過(guò)分關(guān)注，會(huì)使考生產(chǎn)生較大心理壓力?？忌缒苷_地對(duì)待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不一定正確，也沒(méi)必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)?？忌灰前醋约旱膶?shí)際情況腳踏實(shí)地備戰(zhàn)高考，就沒(méi)有必要太在意別人的看法和行為。

　　趕走消極情緒積極應(yīng)對(duì)高考

　　有些同學(xué)總是在擔(dān)心高考那一天的到來(lái)，而相反，有的同學(xué)則總是在盼望著高考那一天的早日到來(lái)。其實(shí)，不管是擔(dān)心還是盼望，高考總會(huì)來(lái)臨。與其擔(dān)心、恐慌，還不如積極面對(duì)。積極的情緒能夠提高成績(jī)，消極的情緒則可能降低成績(jī)。調(diào)整好情緒是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。高考成功的良好情緒包括：心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力較好等。

　　以下兩條考前心態(tài)與情緒的調(diào)整建議考生不妨試試：

　　一、用平常心對(duì)待高考

　　把高考當(dāng)做是自己在整個(gè)高三學(xué)習(xí)過(guò)程中無(wú)數(shù)次考試中的一次很普通的模擬考試，心中樹立“只要和平常一樣發(fā)揮出自己的正常水平就行了”的觀念，這樣心情自然就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。

　　二、積極看待考試焦慮

　　輕度考試焦慮在某種意義上會(huì)對(duì)產(chǎn)生一種動(dòng)力，促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力，但中等和嚴(yán)重程度的焦慮會(huì)對(duì)考生的臨場(chǎng)發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。誰(shuí)過(guò)分看重考試焦慮，誰(shuí)就會(huì)受到影響。