在MBA考研復試中,心態(tài)的調節(jié)是十分重要的?。?!
MBA考研是一場持久戰(zhàn),堅持在**后的都是勝者,但是其中也有因為心態(tài)的問題,導致**終放棄。所以說心態(tài)的調節(jié)是非常重要的,也是不可忽視的一個重要的環(huán)節(jié)。下面小編給大家介紹幾種調節(jié)心態(tài)的方法,供大家參考。
一、自我暗示。**是有聲地說話,請"意識"調動內心深處的"潛意識"。也可以站在鏡子面前,看著自己的眼睛,真誠地表述自己的心愿:"你馬上就要參加一場至關重要的聯考了,我相信你的實力,只要你付出了努力,你一定可以獲得成功的!加油!"。初次這么做的時候,可能會感到難為情,覺得自言自語有點傻;但嘗試之后會發(fā)現,經過這樣的自言自語,你的心情會更加積極樂觀,思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行1~2次。
二、學會釋放壓力。 在心理學研究中有一種"內省法",即讓人冷靜地探查自己的內心深處正視自己,然后將觀察的結果如實講出來。當考生面對考研信心不足的時候,與同學、朋友、老師和家長多交流,把內心的話都說出來,這樣會讓心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經??匆恍╆P于MBA考研成功者的經驗文章,看看他們是在自信心不足的狀態(tài)下怎樣走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵:我們都會遇到各種各樣的阻礙,既然別人可以跨越它,我同樣也可以!
三、在想象中預演模擬場景。在一個自己覺得安靜、安全的環(huán)境中將自己完全徹底放松,并將想要達到的目標在腦海中進行清晰而細膩的模擬預演。比如,想象著自己考入了理想的學府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:"這就是我的理想,我愿意為我的理想而為之奮斗!"有了這樣的心理預期,人就會有前進的動力。想象之后,在腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的場境后,記憶就會被激活,從而指引人的思維和行動。
四、把每一次的失敗都當作是**后一次。在遭遇不順和失敗的時候,試著對自己說:"這已經是糟糕的不能再糟糕的情況了,不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。""既然**糟糕的事都已經發(fā)生了,那么以后就該否極泰來了!"等等。這樣做會給自己以信心,增強心中的安全感。
五、對自己充滿信心。 不要總是對自己說"我的能力實在不行"、"我缺乏解題的技巧"、"我不適合考研"這樣的話,不要讓自己的信心喪失。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此,不要給自己貼上"這不行、那不行"等失敗標簽",而應該多給自己一些鼓勵與信心,所謂考研成功其實就是考生在聯考中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些比較,盲目地與他人攀比只能挫傷和打擊自己的信心,打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己"我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功。"等等。
六、要相信自我。 不要總是給自己一些這樣的提醒:"昨天我有10個單詞沒有記下來"、"這類題我總是找不到解題思路"等,要學會相信自己,做到“我能行”。越是這樣擔心的事情越 發(fā)生,所以,聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己,而應該多用一些積極性的事例暗示,如:“相信自己我能行”"多背幾遍我就能記住了"、"這次知道錯在哪里,下次做這類型的題的時候就有經驗了"等等。積極的暗示和指導,對我們的自信有很大的提高
七、養(yǎng)成良好的習慣。自我心理暗示不僅僅是以上所述的直接的潛意識的溝通,還包括很多行為習慣方面的因素,尤其是一些細節(jié)。比如,走路時挺胸抬頭,會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表,會對自身形象有個積極的評價;工作或學習的時候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;談吐的時候清晰大方,讓自己感到自信與沉穩(wěn)......這些看似微不足道的地方,其實都會在不知不覺中影響一個人的精神風貌。
這些就是小編為您準備的心理調節(jié)的方法。歡迎關注我們的微信公眾號:聯展專本科