籃球培訓(xùn)私教班基礎(chǔ)課程內(nèi)容介紹

課程內(nèi)容

**階段： 

1、講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢(shì)（包括有球的姿勢(shì)、無(wú)球的狀態(tài)、接球的姿勢(shì)等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等） 

3、講解籃球的基本規(guī)則

4、培養(yǎng)籃球理念

5、互動(dòng)有球、無(wú)球的訓(xùn)練

6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第二階段：

1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球等 2

2、互動(dòng)籃球 

3、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級(jí)) 

4、熟悉球性訓(xùn)練 

5、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練 

6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第三階段： 

1、正確投籃訓(xùn)練

2、投籃方式訓(xùn)練

3、三步上籃訓(xùn)練

4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓(xùn)練

5、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級(jí)）

6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第四階段：

1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力

2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(zhǎng)傳等

3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練

4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）

5、傳接球投籃訓(xùn)練

6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

第五階段：

1、講述籃板球的理論

2、籃板球的基本姿勢(shì)

3、爭(zhēng)奪籃板球的方式、方法

4、初級(jí)的對(duì)抗籃板球訓(xùn)練 

5、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第六階段：

1、無(wú)球狀態(tài)的基本姿勢(shì)

2、接球瞬間的姿勢(shì)

3、初級(jí)無(wú)球狀態(tài)的對(duì)抗

4、初級(jí)接球后的對(duì)抗

5、站位接球的初級(jí)動(dòng)作

6、無(wú)球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第七階段：

1、防守理念的培養(yǎng)

2、防守的基本姿勢(shì)

3、初級(jí)的防守步伐

4、防有球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念

5、防無(wú)球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念

6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第八階段：

1、初級(jí)綜合性訓(xùn)練

2、培養(yǎng)集體意識(shí)

3、曾強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練

4、初級(jí)行進(jìn)間的有球配合

5、講解初級(jí)進(jìn)攻時(shí)注意的問(wèn)題

6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第九階段：

1、初級(jí)進(jìn)攻配合

2、初級(jí)防守配合

3、行進(jìn)間的無(wú)球跑位

4、初級(jí)局部的多打少訓(xùn)練

5、初級(jí)局部的少打多訓(xùn)練

6、初級(jí)的綜合防守訓(xùn)練

第十階段：

1、綜合運(yùn)球?qū)褂?xùn)練

2、綜合傳球?qū)褂?xùn)練

3、綜合進(jìn)攻對(duì)抗訓(xùn)練

4、綜合防守對(duì)抗訓(xùn)練

5、綜合籃板球?qū)褂?xùn)練 

6、綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

培訓(xùn)地址 （另有高級(jí)教練，可來(lái)電咨詢(xún)010-64701570劉老師）

*私教班學(xué)員負(fù)責(zé)場(chǎng)館門(mén)票

*私教班學(xué)員可指定上課時(shí)間以及上課地點(diǎn)。

咨詢(xún)電話(huà)：64701570   【在線預(yù)約試聽(tīng)】

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