1）
作用肯定有，不過建議稍微早一點或者是早晨，如果實在只有這個時間有空的話，建議只做一些投籃聯(lián)系等**的項目，否則影響睡眠。
2）
如果是男士,這種方法很好,如樓上說的一樣,每次要超過30min,同時要控制高脂肪的攝入。如果是女士，**用游泳減肥，因為劇烈運動會讓你產(chǎn)生很多肌肉，相信很多女性都不愿意看到。另外，無論男女，都可以在晚飯后散步30min，對于運動來說，散步30min和跑步30min的效果是一樣的，重要的是堅持；**后，如果是老年人，請慎重考慮劇烈運動，**采取平穩(wěn)一點的。
3）
籃球是一項很消耗卡路里的運動，你說臉上和肚子上的肉多，對于我的認(rèn)知，我覺得你每天晚上打完球回家，做幾組仰臥起坐，20個一組，做3組，堅持1個月你一定會看見效果的，我現(xiàn)在都還在做。至于臉上的肉，跟你身體上的脂肪是相連接的，多做點肌肉訓(xùn)練的運動，臉上的肥肉會慢慢消失的，再配上每天晚上睡覺之前做下臉部肌肉運動。
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