籃球的基本功都有哪些
1、手的基本功。指手對(duì)球的感應(yīng)能力,控制球與支配球的能力,主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運(yùn)球時(shí)手指手腕的抖(腕)、翻(腕)、粘(球)的技巧熟練程度和爆發(fā)力量。
2、腳的基本功。指移動(dòng)身體重心、變化速度和方向時(shí)腳步的控制能力。表現(xiàn)在攻守移動(dòng)時(shí)腳的蹬(地)、轉(zhuǎn)(身)、變(變速、變向)技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。
3、腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動(dòng)或騰空時(shí)控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。武術(shù)有句諺語:“練拳不活腰,終究藝不高”。還有“一身主于腰”,“力從腰發(fā)”等都說明了腰部對(duì)完成任何身體練習(xí)的重要性。
4、眼的基本功。是指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊,判斷及時(shí)和了解全場(chǎng)情況的技巧熟練程度。
5、意的基本功。意識(shí)被稱為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂?;@球意識(shí)的培養(yǎng)須要長(zhǎng)期訓(xùn)練、比賽的積累,而青少年正是培養(yǎng)籃球意識(shí)的黃金時(shí)期。
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