江寧暑假籃球培訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)好

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江寧暑假籃球培訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)好

在籃球技術(shù)中，運(yùn)球是個(gè)人進(jìn)攻或者防守的基礎(chǔ)技術(shù)之一。運(yùn)球不僅是個(gè)人進(jìn)攻的是重要手段，而且是控制球、支配球、組織戰(zhàn)術(shù)配合和突破對手的橋梁。有目的的運(yùn)球可以突破防守、發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃，尤其是進(jìn)攻全場緊逼盯人防守的有力武器；而盲目的運(yùn)球則會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)，造成被動(dòng)。

籃球運(yùn)球技術(shù)一般有以下幾種分類：高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前變向換手運(yùn)球、身后運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球等。

運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵在于手對球的控制能力、腳步動(dòng)作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調(diào)配合和身體保護(hù)球的能力。運(yùn)球動(dòng)作包括四個(gè)環(huán)節(jié)，即身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合。

一、身體姿勢：

兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運(yùn)球手臂屈肘平抬用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度小、而各關(guān)節(jié)的角度則大；快速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度大、各關(guān)節(jié)的角度?。坏瓦\(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作幅度和各關(guān)節(jié)角度均小。

二、手臂動(dòng)作：

手臂動(dòng)作包括球接觸手的部位，運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作、拍按球的部位和力量的運(yùn)用。運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。由于比賽場上情況千變?nèi)f化，運(yùn)球的方法也不盡相同，超低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球；身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和手指力量運(yùn)球，這種送球動(dòng)作幅度較小，靈活性大，速度快。體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要是以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、手腕和手指力量運(yùn)球，這種運(yùn)球方式控制球時(shí)間長，活動(dòng)范圍大，便于保護(hù)球。拍按球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球、改變動(dòng)作和觀察場上情況。拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來決定的，因?yàn)榕陌辞虻牟课徊煌?，使運(yùn)球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運(yùn)球時(shí)，拍按球的上方；向前運(yùn)球時(shí)，拍按球的后上方。

三、球的落點(diǎn)：

運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球的速度、方向和攻守情況不同，所需的落點(diǎn)也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約２０厘米處，速度越快，落點(diǎn)越靠前，離自己越遠(yuǎn)，反之越近。在對手積極防守的情況下，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球（包括身前變向、背后變向、轉(zhuǎn)身變向等）其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地面上。

四、手腳協(xié)調(diào)配合：

運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。在移動(dòng)速度不變的情況下，能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，在速度上同步進(jìn)行，關(guān)鍵在于拍按球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用，腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越是靠后方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。反之，部位越靠上，落點(diǎn)越近，力量越小。運(yùn)球時(shí)，手、腳動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩步或三步，在個(gè)別情況下則不受此限制。

籃球運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于合理。隨著籃球比賽三分投籃的增多，迫使防守區(qū)域向外擴(kuò)大，加上全場與半場擴(kuò)大緊逼盯人戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，致使三分線外乃至半場、全場都成為激烈爭奪的戰(zhàn)場。戰(zhàn)區(qū)擴(kuò)大，導(dǎo)致籃下腹地空虛，這便給運(yùn)球過人創(chuàng)造有利的條件，運(yùn)球技術(shù)必然成為超越對手的主要手段。**運(yùn)球超越對手能直接攻至籃下得分，也可以組成新的戰(zhàn)術(shù)配合行動(dòng)，或打破對方的防守部署，破壞對方原來的防守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，為自己的同伴創(chuàng)造中遠(yuǎn)距離投籃的機(jī)會(huì)。同時(shí)，運(yùn)球超越對手還可以制造對方防守時(shí)犯規(guī)。在同等人數(shù)進(jìn)攻或進(jìn)攻緊逼人盯人時(shí)往往由于運(yùn)球突破防守者而創(chuàng)造以多打少的局面。

但是，任何事物都具有兩重性，盡管運(yùn)球是一項(xiàng)銳利的進(jìn)攻武器，但在比賽中的運(yùn)用卻不是越多越好，過多的運(yùn)球會(huì)降低進(jìn)攻的速度而貽誤戰(zhàn)機(jī)。經(jīng)驗(yàn)較少水平較低的運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣得球后就立即運(yùn)球，須知球一落地就會(huì)形成被動(dòng)，防守者正因?yàn)槟氵\(yùn)球有了明確的防守目標(biāo)，他們可以放松對離球較遠(yuǎn)的人的防守，從而為對方降低防守難度。如果多采用傳球，幾乎每個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員都在動(dòng)，防守者便不敢掉以輕心。在進(jìn)攻配合中，無論是推進(jìn)球還是轉(zhuǎn)移球，傳球速度總要比運(yùn)球速度快，因此，在能夠傳球的時(shí)候就不運(yùn)球。

美國職業(yè)籃球教練員約翰·莫塔曾經(jīng)這樣說過：“每名籃球運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該會(huì)左右手運(yùn)球。但是比賽中的運(yùn)球，就像做菜時(shí)用調(diào)料一樣，運(yùn)球過多，不能發(fā)揮集體作用?！?

美國教練員雷·喬治曾說：“籃球運(yùn)動(dòng)重要的是傳球，不是運(yùn)球。要想打得快，要靠傳球。傳球本身提供了全隊(duì)配合的基礎(chǔ)，如果運(yùn)球過多，就等于一個(gè)人在耍，四個(gè)人在看?！?

比賽中，運(yùn)球的時(shí)機(jī)有兩大類，一是戰(zhàn)術(shù)需要；二是技術(shù)運(yùn)用需要。一般應(yīng)在下列情況下掌握運(yùn)球時(shí)機(jī)：

（1）對方防守不好，或籃下出現(xiàn)空當(dāng)，運(yùn)球擺脫后有機(jī)會(huì)投籃時(shí)；

（2）同伴都被對方暫時(shí)盯住，不能立即傳球時(shí)；

（3）為了進(jìn)入到防守薄弱區(qū)域投籃時(shí)；

（4）能為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻條件時(shí)；

（5）為了擴(kuò)大進(jìn)攻的空隙，把球從防守或擁擠的區(qū)域轉(zhuǎn)移出來時(shí)；

（6）為了把盯人防守者引離有利的位置時(shí)；

（7）當(dāng)對方采用擴(kuò)大緊逼防守時(shí)；

（8）當(dāng)快攻結(jié)束階段已形成以多打少的優(yōu)勢時(shí)；

（9）根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，調(diào)整進(jìn)攻隊(duì)形，組織和發(fā)動(dòng)陣地配合時(shí)；

（10）搶斷球后快速起動(dòng)運(yùn)球推進(jìn)時(shí)；

（11）結(jié)合假動(dòng)作與轉(zhuǎn)身擺脫防守運(yùn)球突破時(shí)；

（12）“控制球戰(zhàn)術(shù)”中，用運(yùn)球來消磨時(shí)間并控制球時(shí)。

運(yùn)球時(shí)一定要注意：不要無目的地運(yùn)球；不要運(yùn)球到場角與邊線處，因?yàn)檫@些是易受夾擊的地方。而一旦當(dāng)運(yùn)球到這些區(qū)域時(shí)，要急停、變向或換手，盡快地將球運(yùn)出或傳出。