所謂高抬指是盡量抬高手指的一種大幅度的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 。高抬指應(yīng)用于經(jīng)過(guò)四度定位之后的手型。在此手型的基礎(chǔ)上進(jìn)行重復(fù)的抬指訓(xùn)練，以建立一種條件反射。
鋼琴中的高抬指下鍵時(shí)如果手指距離琴鍵有一定的高度，擊鍵將變得更加有力。從物理學(xué)角度看可解釋為：在下鍵的過(guò)程中手指的勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，手指抬得越高則勢(shì)能越大，因此接觸琴鍵的瞬間手指所獲得的動(dòng)能也就越大。如果這些表現(xiàn)在聽覺(jué)上，就是響度增加了 。
高抬指的可行性可以從肌肉長(zhǎng)度與張力之間的關(guān)系來(lái)解釋。要使肌肉產(chǎn)生**大力量，在收縮前**處于被動(dòng)拉長(zhǎng)狀態(tài)，即長(zhǎng)于靜止長(zhǎng)度。收縮前短于靜止長(zhǎng)度的肌肉就不能充分發(fā)揮其收縮作用 。由此得出，如果要使手部參與抬指的肌肉和肌腱達(dá)到**大力量并得到充分鍛煉就必須達(dá)到其**長(zhǎng)的被動(dòng)拉長(zhǎng)狀態(tài)。如此才能充分的發(fā)揮手下落時(shí)的自然重力和勢(shì)能。
1.食指（一指、示指）高抬指：
首先，控制掌關(guān)節(jié)以后的部分鎖定不動(dòng)，拇指和食指掌指關(guān)節(jié)兩個(gè)控琴點(diǎn)穩(wěn)定。其次，以食指指根（掌指關(guān)節(jié)）為軸，鎖定食指彎曲度，將手指上抬至極限，此時(shí)需注意手心不可同方向運(yùn)動(dòng)，手掌需保持向下的穩(wěn)定。**后，抬指方向豎直向上，順琴弦方向運(yùn)動(dòng)。手指抬至極限后食指由于肌腱的收縮力量具有了一定的勢(shì)能，依靠肌腱的收縮力，讓手指回落到琴弦上。把手指放下來(lái)只需要很少的力量，因?yàn)橛幸环N自然的重量（手指在萬(wàn)有引力作用下所產(chǎn)生的自然下落，也可稱為手指的自然重力）可以使他們掉下來(lái) 。
二胡中的高抬指與鋼琴高抬指不同，鋼琴高抬指在具有勢(shì)能的同時(shí)需要手腕和小臂的輔助來(lái)改變力度從而改變音量。而二胡的琴弦處于懸空狀態(tài)，不同于小提琴，二胡琴弦下面無(wú)指板，如果在這個(gè)下落的勢(shì)能之外加之其他力量必然會(huì)影響琴弦張力，造成琴弦的下陷從而導(dǎo)致音準(zhǔn)問(wèn)題。二胡的音量取決于右手而不是左手，左手基本任務(wù)只是確定音位。所以二胡的高抬指下落只需要肌腱收縮的勢(shì)能即可。在勢(shì)能作用下回落的同時(shí)也要適當(dāng)保持對(duì)食指彎曲度的控制。讓其下落后的觸弦點(diǎn)，和抬指前的觸弦點(diǎn)一致。在食指工作時(shí)其他手指保持相對(duì)放松。
在此步驟下重復(fù)食指高抬指技術(shù)，可以增加手指音準(zhǔn)的準(zhǔn)確度，和手指的獨(dú)立性。對(duì)于快速換把的一指定位有很大輔助作用。
2.中指（二指）高抬指：
中指高抬指需要以食指當(dāng)作千斤來(lái)固定食指肌腱。即將食指以保留指固定于la的位置。這樣可以達(dá)到單獨(dú)練習(xí)中指的指伸肌腱的目的，以提高其獨(dú)立性。在中指進(jìn)行高抬指練習(xí)時(shí)食指需一直保留于la的音位。其他技術(shù)動(dòng)作和食指高抬指訓(xùn)練相同。
3.無(wú)名指（三指、環(huán)指）高抬指：
無(wú)名指高抬指則需要食指和中指同時(shí)固定于琴弦上，以達(dá)到固定食指和中指肌腱的目的。其他技術(shù)動(dòng)作和食指高抬指相同。
4.小指（四指）高抬指：
小指高抬指分為兩種一種是蜷指型高抬，另一種是整體型高抬。
（1）蜷指型高抬指：主要目的是增強(qiáng)對(duì)小指指深屈肌腱的開發(fā)。與其他手指不同的是，小指和其他手指相比過(guò)于細(xì)小，蜷起后再下落產(chǎn)生的勢(shì)能較弱，所以做在蜷指型高抬指時(shí)需要控制上抬蜷起和下落舒展，兩個(gè)動(dòng)作。一指、二指、三指全部以保留指放于弦上，音位分別為la si do。小指抬指以指根為軸心，在抬起的時(shí)候小指充分蜷起成方塊狀，下落時(shí)小指按照蜷起的路線舒展開落于弦上。
蜷指型高抬指要求小指充分蜷起并充分上抬。無(wú)名指需要穩(wěn)定的保持在觸弦點(diǎn)上，盡量控制其與小指的聯(lián)動(dòng)。從而鍛煉兩根手指各自的獨(dú)立性。
（2）整體型高抬指：主要目的是增強(qiáng)對(duì)小指指淺屈肌腱的開發(fā)使其充分拉長(zhǎng)，增加其彈性與獨(dú)立性。其余三根手指以保留至放于弦上。要求小指繃直以指根為軸心，充分上抬至極限。利用勢(shì)能下落。
（3）小指屈肌先天性發(fā)育不全：在小指高抬指時(shí)由于先天性原因，有的人小指無(wú)法伸直。這是由于先天性的生理原因，大約有15%的人會(huì)出現(xiàn)單側(cè)（單手）或雙側(cè)（雙手）屈肌發(fā)育不全 。主要體現(xiàn)在指屈肌腱過(guò)短，手指無(wú)法伸直。此情況可以進(jìn)行手術(shù)治療，**肌腱移植術(shù)使小指恢復(fù)正常工作。
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