蘇州模特培訓(xùn)形體培訓(xùn)

所有模特進(jìn)入這個行業(yè)前先要了解自身的條件。先從不足入手，用訓(xùn)練、食物等等來控制好自身的所有不足；改掉以往的不良習(xí)慣。很多人因為本身的身高而導(dǎo)致含胸駝背，很多因為缺乏鍛煉而到時身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。

       所有的模特都要先經(jīng)過后天的練習(xí)讓自己的腳直起來，跨打開，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體****基本的、也是**有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。

站墻：腰五點著面。那五點？后腦勺、雙肩、雙臀、腳后跟。練習(xí)時穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側(cè)褲線。每次的時間半小時。

壓腿：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了**難過的一關(guān)。

踢腿：模特培訓(xùn)中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時為了提臀。因為在練習(xí)之前，很難找到本身完美的臀部，**踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅持練習(xí)。如果臀部松垮，經(jīng)過一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會見到成效。

從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀干等部位在一定的比例下**美。下面介紹女模身材簡單參數(shù)：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方**豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的**細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部**大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的**上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿**豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的**細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部**細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

咨詢電話【廖老師】：15850361463

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