很多坐月子的媽媽除了覺(jué)得帶娃累，就是每天不停地喝各種下奶湯累，什么豬蹄湯、雞湯、木瓜鯽魚(yú)湯……可是外國(guó)人都不喝這些燉湯的，他們吃什么下奶呢?
1.三文魚(yú)
三文魚(yú)含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)，還含有大量的DHA，不但能幫助媽媽產(chǎn)奶，還有助于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，是哺乳媽媽非常理想的食物。
2.菠菜
研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的深綠色蔬菜都是超級(jí)下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西蘭花等，它們含有豐富的維生素、鈣。對(duì)于素食媽媽來(lái)說(shuō)，深綠色蔬菜更是補(bǔ)鈣圣品。
3.糙米
糙米含有更多的纖維和各種營(yíng)養(yǎng)素，豐富的碳水化合物還能幫助身體維持正常的血糖水平，因此糙米比精白米更適合哺乳媽媽。
4.燕麥片
燕麥?zhǔn)且环N純天然的高纖維食品，早餐來(lái)一碗燕麥片，不僅能保持長(zhǎng)時(shí)間的飽足感，還有助于產(chǎn)奶。此外，燕麥含鐵豐富，這對(duì)很容易發(fā)生缺鐵性貧血的新媽媽來(lái)說(shuō)，也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食品。但哺乳媽媽?xiě)?yīng)盡量避免食用預(yù)包裝的即食麥片，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品通常含有大量的糖和鹽。
5.芝麻
芝麻富含鈣質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷、銅、錳等微量元素，在做烤面包或沙拉時(shí)撒上一些芝麻，就是美味與健康的** 佳組合。
6.豆子
豆子富含纖維素，能促進(jìn)消化，同時(shí)豆類(lèi)還含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，它們都是哺乳媽媽必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既有助于產(chǎn)奶，又能預(yù)防缺鐵性貧血。
7.酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而且口味豐富，適合各種口味的媽媽。但需要注意的是，如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受，則媽媽不能吃乳制品，包括酸奶。寶寶牛奶蛋白不耐受的癥狀包括頻繁的嘔吐、腹瀉、血便、皮疹、咳嗽、喘息等，如果媽媽食用乳制品給寶寶哺乳后寶寶出現(xiàn)這些癥狀，則應(yīng)警惕生牛奶蛋白不耐受，建議** 好到醫(yī)院確診。
8.杏仁
杏仁不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)。哺乳媽媽在泌乳時(shí)要消耗大量的鈣，所以每天應(yīng)至少攝入1000毫克鈣，如果飲食攝入鈣不足，就會(huì)和我們的牙齒和骨骼搶奪鈣，影響骨骼健康。
但對(duì)杏仁過(guò)敏的媽媽不能吃，如果媽媽自己不對(duì)杏仁過(guò)敏，但有堅(jiān)果過(guò)敏的家族史，則應(yīng)至少等到寶寶3個(gè)月以后再開(kāi)始嘗試食用杏仁或其它堅(jiān)果，同時(shí)注意觀察寶寶是否有過(guò)敏反應(yīng)，如果有應(yīng)立即停止食用。
9.杏子
杏子含有豐富的維生素A、維生素C、膳食纖維和鉀等身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，杏子同時(shí)還能促進(jìn)泌乳素的分泌，有助于產(chǎn)奶。哺乳媽媽可以吃新鮮的杏子，也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐頭，或者準(zhǔn)備一些杏子干作為小零食。
10.椰棗
椰棗含有豐富的纖維素和鈣，和杏子一樣，也能促進(jìn)泌乳素的分泌，被奉為催奶圣品。椰棗香甜可口，可以直接食用，也可以加在燕麥粥中，既能下奶，又能增加早餐的風(fēng)味，可謂一舉兩得。
【課程簡(jiǎn)介】
1、催乳師行業(yè)市場(chǎng)分析、執(zhí)業(yè)總論
2、乳房生理結(jié)構(gòu)， 泌乳原理 ，手指操
3、中醫(yī)基礎(chǔ)理論、乳房反射區(qū)的穴位應(yīng)用
4、經(jīng)絡(luò)穴位實(shí)操
5、母乳喂養(yǎng)的好處 哺乳技巧 與奶粉成分對(duì)比
6、哺乳姿勢(shì)
7、催乳師的自我保護(hù)意識(shí)、母乳喂養(yǎng)知識(shí)指導(dǎo)
8、無(wú)痛手法教習(xí)
9、無(wú)痛手法解析，催乳實(shí)操 母乳喂養(yǎng)過(guò)程中常見(jiàn)案例
10、哺乳期乳房問(wèn)題癥狀及處理方法，案例辯證（生理性乳漲）、（哺乳期乳腺炎），異常情況下的處理方法，催乳實(shí)操（手法）
11、新生兒及產(chǎn)婦的常見(jiàn)問(wèn)題
12、催乳食療與藥膳 ，背奶，母乳的儲(chǔ)存，回奶
13、催乳師從業(yè)過(guò)程中常見(jiàn)問(wèn)題（各類(lèi)催乳師催乳過(guò)程中常見(jiàn)問(wèn)題）
14、市場(chǎng)分析及營(yíng)銷(xiāo) 考前指導(dǎo)
15、哺乳期安全用藥 ，輔食添加
16、職業(yè)選擇及客戶心理，從業(yè)話術(shù)哺乳期嬰兒發(fā)展，照料，安撫技巧
17、哺乳期輔助器具的使用（吸奶器等）
18、上戶流程， 職業(yè)選擇及客戶心理
19、oh卡心理輔導(dǎo)在催乳過(guò)程中的應(yīng)用
大量實(shí)操實(shí)習(xí)，讓你練到手軟！
【適合人群】
想要經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女性，備孕期及哺乳期女性，全職媽媽?zhuān)t(yī)護(hù)工作者，母嬰機(jī)構(gòu)工作人員，社會(huì)保障機(jī)構(gòu)工作者，想增加收入兼職從事這份職業(yè)的女性，想改善自己手法，用無(wú)痛的新手法幫助寶媽的從業(yè)人員
【常見(jiàn)問(wèn)題解答】
哪些人可以學(xué)習(xí)催乳師？
從事或準(zhǔn)備從事催乳師服務(wù)工作的各類(lèi)女性人員、母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)專(zhuān)業(yè)人員和管理人員、創(chuàng)業(yè)人員，以及希望提高科學(xué)母乳喂養(yǎng)和催乳知識(shí)技能的家長(zhǎng)和孕產(chǎn)婦。
年齡大沒(méi)基礎(chǔ)能夠?qū)W會(huì)嗎？
能夠?qū)W會(huì)，我們的學(xué)員基本都是“0基礎(chǔ)”教學(xué)，培訓(xùn)采用理論 實(shí)踐相結(jié)合的方式，并**現(xiàn)場(chǎng)真人實(shí)操演練，保障學(xué)員能夠?qū)⒋呷榧寄苷莆沼谛摹?/span>
為什么越來(lái)越多的人想學(xué)催乳？
隨著二胎政策的開(kāi)放與科學(xué)育兒知識(shí)的普及，母乳喂養(yǎng)已越來(lái)越為國(guó)際社會(huì)所認(rèn)可，健康的哺育關(guān)系著家庭的幸福、民族的未來(lái)，催乳師正越來(lái)越受到社會(huì)的尊重，催乳的行業(yè)地位正越來(lái)越為社會(huì)所認(rèn)可。
越來(lái)越多的組織與個(gè)人正紛紛參與到催乳行業(yè)的建設(shè)與規(guī)范發(fā)展中來(lái)。杭州新方式作為中國(guó)母嬰護(hù)理服務(wù)行業(yè)先行者，始終為產(chǎn)婦產(chǎn)后身體健康狀況與寶寶的健康發(fā)育著想，定期開(kāi)設(shè)高級(jí)催乳師培訓(xùn)課程，持續(xù)不斷地位社會(huì)輸出優(yōu)質(zhì)專(zhuān)業(yè)的母嬰服務(wù)人員。
【資格證書(shū)】
學(xué)員完成規(guī)定課程，參加培訓(xùn)并考核合格者，將獲得【高級(jí)催乳師】職業(yè)資質(zhì)證書(shū)，持有者經(jīng)過(guò)培訓(xùn)并考核合格，具備了相應(yīng)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能，可作為能力評(píng)定，考核，聘用和從業(yè)的憑證。
證書(shū)具有**證書(shū)編號(hào)，含金量高，可作為繼續(xù)教育學(xué)識(shí)學(xué)分積累的重要依據(jù)。
如今，催乳已經(jīng)不再是一項(xiàng)神秘技能，催乳市場(chǎng)愈發(fā)寬廣，催乳師受到廣大新生兒家庭的普遍歡迎。參加了紅墻高級(jí)催乳師培訓(xùn)課程，更多精彩等你去發(fā)現(xiàn)！
【教學(xué)環(huán)境】
咨詢聯(lián)系方式：17706502967(楊老師)或者QQ：2985648431 還可以直接在線咨詢
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